お酒

今年も、お酒で沢山の失敗をした。

今年の春の湘南マラソンは二日酔いで走ったし...。（上の写真）

グアムに行く前に買ったカメラを７月の三浦海岸でなくしたし...（このカメラは、バッグの中にあるのを娘が見つけてくれた）。

余計なことを言ってしまったり...。

宮古島のクリニックでも飲み過ぎた。一緒に飲んだ人達が、翌朝早朝ランに行っていたのには、驚き！！

昨日の仕事納めで飲んだ後、横須賀線を久里浜まで行ったり、引き返したと思ったら、大船を過ぎて戸塚だった。

お酒は止められない。でも、これでも、１２月の前半は、平日は飲まなかった。

そして、正月は、やっぱお酒さ。

OSJトレイルラン

今年最後のOSJトレイルランセミナーに参加。講師は、もちろん石川弘樹さん。

今日は、参加者に以前セサミのランニングプログラムでお世話になったことのあるハリアーズの近藤コーチも来ていた。石川さんは、近藤コーチのことをハリアーズのコーチであると知らずに接していたようだった。また、スタッフには、滝川社長も参加。

今日はタイムトライアル。約9kmの周回コースを1時間7分で走る。今日の参加者の中でブービーかな？

今日は初めから石川さんが「かなりの距離を走ります」と言っていたが、総トータル29kmだった。

写真は、天園そばからの見晴らし。

今日の練習

トレイルラン

距離：29km

時間：5時間47分

クリスマスプレゼント

先日、うちの子供たちに、サンタさんからのクリスマスプレゼントが届いた。

そして私にも、正式に宮古島から参加決定通知が届いていた。

宮古島が、どんどん近づく...。

今日の練習

SWIM

25ｍ×108

スイム強化

今月は、スイム強化月間。昨年の秋あたりから、月平均２〜３回位しか泳いでいなかった。そのため、100mを2分サークルで回れなくなっている。何とか、今月終わりまでには、2分サークルを楽に泳げるようになりたい。

今日の練習

SWIM

25m×8(45"サークル)アップ

100m×5(2'30"サークル)IM

100m×5(2'00"サークル)クロール

100m×5(3'00"サークル)バタフライ

200m×5(4'30"サークル)クロール　

トータル2700m

写真は、宮古島のスイム会場。宮古島東急リゾートの海岸。凄くきれい！

全日本トライアスロン宮古島大会出場正式決定

JALトライアスロンクリニックで知り合った千葉のOさんからメールが来た。

来年の宮古島トライアスロンの参加者名簿がHPにアップされており、同室だったOさんも、大阪のTさんも、そして私も名簿に載っているとのこと。

早速、確認。

おぉっ、あった、あった。サンライズ磐田にご一緒したIさん、ご近所の宮古島上位のNさんの名前も。後は練習あるのみ...。

冒頭の写真は、宮古島東急リゾートで食べた「タコライス」。おいしかった。

久しぶりのブログ更新

この２か月半ほどブログを更新していなかったら、何人かの方に指摘されてしまった。

と言うことで、久しぶりの更新。

この２か月にあったことを...。

１．海の練習会で息苦しくなり、湘南鎌倉病院へ行き検査をしたが、結局原因がわからず。検査費用15,000円！

２．富士チャレンジ100kmに参加するが、昨年よりタイムが悪くなる。ニューバイクなのに...。

３．宮古島のJALトライアスロンクリニックへ行き、来年の宮古島トライアスロンの出場権を獲得！

４．湘南マラソン（フル）無事完走（完歩）！！最後の４kmはヨタヨタと歩く。ハンガーノックか？

こんなところかな？

写真は、宮古島東急リゾートの入り口にあった標識。ちゃんと「トライアスロンスタート地点」と書いてある。

これからも、気が向いたらブログ更新します。m(_ _)m

サンライズ磐田（スイム編）

サンライズ磐田のスイム会場は、海のそばに作られたボートの練習場。あまり綺麗とは言えないが、これでも以前より綺麗になったとのこと。海との水門があり、たまに水門が開き水の入れ替えがあるそうだが、海水ではなく淡水だった。

ここを２周回。スタートは、最後尾からちんたらとスタート。少しずつペースに乗ってきたところで、遅い人達に追いつき、第１コーナー。ここで、遅い人達のバトルに巻き込まれ、心臓がバクバクし始める。ちょっと「途中棄権」の文字がよぎるが、ここまで来て「途中棄権」なんて笑いものになってしまう。前日アルコールが１滴も入っていないのに、二日酔いとの言い訳もできない。ライフガードのボードに捕まり、ちょっと休憩。気を取り直して、再び最後尾から泳ぎ始める。100mほど泳ぐと、再びペースが出てきて、遅い人達に追いつき始める。１周目の終わりの頃に、スイムのトップに追い越される。２周目はマイペースで泳ぎ切り、トランジットへ。時計を見ると45分程度（記録は40分）。まあ、こんなもんか。トランジットしているとT-JOYの「アルミマンさん」に写真をパチリ撮ってもらう。それが冒頭の写真。

＜今日（10月5日）の練習＞

ラン：17.63km、1:45’29”、5’58”/km

サンライズ磐田完走！

先週の日曜日（9月28日）、サンライズ磐田トライアスロン大会（スイム2.0km、バイク70km、ラン20km）に出場、楽しい１泊２日を過ごした。

特に、ご一緒させていただいたIさんのお友達のT-JOYのみなさんとご一緒できたのが楽しさを倍増させた。

記録は、以下の通り。

SWIM0:40:37

BIKE2:34:36

RUN2:10:08

合計5:25:21

完走144人中130位

ちなみに一緒に行ったIさんは50才代で2位、Sさんはバイクの周回間違いで記録なし。残念。

トライアスリートの聖地、宮古島へ行きたくなった。

トライアスロンの一夜漬け

今度の日曜日にサンライズ磐田のハーフ・トライアスロンに参加する。練習不足は否めない。完走できるかな？

と言うことで、今日トライアスロンの一夜漬けを実施。直前にやっても疲れが残るだけかもしれないけど、何とか不安を解消したい。幸いにも、セサミでご一緒しているIさんから、一緒にバイクを乗りに行こうとお誘いを受けていたので、ついでにセサミのフリースイムに行ってから、バイクに乗り、元気があれば走ろうと言うことになった。

朝、子供たちとプールへ。何人かのセサミマスターズの方が来ていた。

50ｍ*10本（1’10”）、50ｍ*12本（1’30”４種目）、100ｍ*10本（2’15”）、400ｍ個人メドレー。最後に個人メドレーを泳いで、泳力が落ちていることを再認識。2年位前だったら、400ｍ個人メドレー数本こなせたのに、今日は1本がやっとだった。トータル2500ｍ。

一度帰って食事後、バイク練習へ。江ノ島へ出て、134号を西へ、根府川あたりまで行くことに。Iさんを前に、後ろに付いて走る。最初はドラフティング効果で快調にとばせたけど、登り坂ではIさんに引き離される。Iさんが気を使ってくれ、私のペースで走ってくれた。98.8km、3:41’07”（休憩含めると４時間強）、平均時速26.8km/h、平均ケイデンス82。

帰ってきて、本当に走ることに。コースはIさんのマイコースであるイタチ川沿い。我が家からは、往復約7〜8kmと言ったところかな。前半はキロ6分ペース、だんだんペースが落ちて6分30秒くらいへ。10kmを超えたあたりで走れなくなり、リタイア。帰路へ。Iさんはそのまま走った様子。結果約11km、1:14’00”（←クリックするとNIKE+へ）。

直前にこんなことしてもダメとは分かっているけど...。次へ繋げようっと。

バイクとランの練習

昨日の疲れから、今日の朝はなかなか起き上がれなかった。８時少し前になって、何とか起き上がり、バイクの練習へ。

とりあえず、箱根湯本まで。途中、早川を過ぎたあたりで、エンゾ店長とすれ違う。湯本のコンビニで、エネルギー補給。まだ、上まで登る気力がない。帰りにAdeStationに寄ると、お店の前に雑誌でよく見かける緑色のバイクが...。もしやと思い、店の中に入ると、森師匠こと森幸春師匠が店長と雑誌の記事のことについて話している。間に入る勇気がなかったので、「また、来ます」と言ってお店を去る。

続いて、OSJへ。トライアスロン用のウェアがあるかと思い見てみたいのと、海の練習会にセサミのメンバーが何人か参加しているはずなので、応援へ。２時頃に着いたせいか、練習会のメンバーは海へ行った後。お店は閉まっている感じ。スタッフも手伝いに行ったのかな？ウェアを見ずに帰る。鎌倉経由で帰ると、ちょうど100kmになることに気が付いた。でも、北鎌倉の踏切が混むんだよな〜。

着替えて、ランの練習へ。やはり、体が動かない。15kmくらい走ろうかと思ったけど、4km走ったあたりで、気力がなくなり、引き返す。最後1kmくらいは歩いてしまう。サンライズ磐田の大会、大丈夫かな？

今日の練習

バイク：101.4km、4:04’11”、AveSpeed:24.7km/h、AveCad:78

ラン：6.7km、48’09”、7’11”/km

江ノ島一周

今日、江ノ島ラウンド・ファン・スイムに行ってきた。江ノ島一周をレースではなく、みんなで一緒になって泳ごうというもの。セサミのメンバー＋２名が一緒になり、一緒に泳ぐ。セサミチーム以外には、２チームが泳いだ。

江ノ島水族館側からスタート。初めは調子がまあまあ。橋をくぐり、腰越側へ。西浜側より、東浜側の方が海水の味が自然な感じ。暫く泳いで、江ノ島の反対側へ。このあたりから、うねりも少し出てくると同時に、疲れ始める。最近の練習不足のせいか？みんなから遅れ始める。途中途中で休憩を入れ、みんなが待ってくれる。３時間ちょっとで、ようやくスタート地点へ戻る。疲れた。

家に帰って、ランの練習。マイコースの小雀コースを走る。

明日は起きられたら、バイクの練習へ。

今日の練習

スイム

江ノ島一周約５km：3:15’

ラン

9.14km、56’42”、6’12”/km

久しぶりのバイク＆ランの練習

昨日は、ご近所さんに晩ご飯を誘われ、お酒の誘惑に弱い私は、ノコノコと誘われるがままにお邪魔してしまった。途中まで覚えていたのだが、いつものように後半熟睡。そして今朝、早く起きようと思ったけど起きられず。

でも、奮起して、バイク練習へ。富士ヒルクライム以来、約３ヶ月ぶりにバイクに乗る。箱根湯本までの約95kmの往復。湯本まで行けないと思ったけど、何とか行けた。

帰って、ビールと思ったが、気が乗らなかったので、飲まなかった。ビデオに撮ってあった北京オリンピックの男子トライアスロンのラン最後のゴールを見たら、無性に走りたくなった。ドイツのフロデノのラストスパートも凄かったが、２位になったカナダのウィットフィールドのメダルは無理と思われたところからの追い上げがもっと凄かった。

ウィットフィールドに感動して、ランの練習へ。約８kmを走った。

週末６６kgあった体重が、なんか軽くなったみたい。

今日の練習

バイク

自宅−箱根湯本往復95km、TIME:3:51'03"、AveSpeed:24.6

ラン

自宅−金井公園8km、49'05"、6'07"

NIKE+のトータル距離が1000kmを超えた！

サンライズイワタ大会を申し込む

9月28日の「サンライズイワタ2008」のトライアスロン大会に申し込んだ。

スイム2ｋｍ、バイク70ｋｍ、ラン20ｋｍとオリンピックディスタンスより長い。ミドルと言って良いのかな？制限時間5時間30分。はたして時間内にゴールできるか？練習しなきゃ。と思っても、天気がすぐれない。明日も雨かな？

写真は、7月12日のラフウォータースイム・イン・鎌倉

今日の練習

100ｍ×16×2セット（2’15”サークル、セット間2分）

三浦遠泳大会

今日は、鎌倉市民スイミングフェスティバルの裏番組「三浦遠泳大会」を楽しむ予定だった...。

しかし、昨晩は、新しい職場関係の歓迎会。正直、飲み過ぎた。

桜木町から京浜東北線で帰ったのに、気が付くと、なぜか磯子で逆方向に向かっている。あわてて電車を乗り換え、無事に大船へ。

そんなこんなの夜を過ごし、朝、集合場所の大船駅へ。なんか、気分が乗らない。

若干お酒が残っている感じがしたけど、現地入りして、暫くするとお酒もぬけてくる。

いざスタート！泳ぎ始めると、水温が低いせいもあり、心臓がドキドキしてきて、そのうち目も回る。昨日のお酒がぬけ切れていない。陸に上がって、女性のスタートを待ち、一緒に再スタートするも、やっぱりダメ。

リタイア。

三浦遠泳出場予定のセサミの方々へ

8月24日の三浦遠泳大会の当日の予定ですが、以下でいかがでしょうか？

10:00スタート（男子30才代まで）の方はいますか？

男子40才以上（10:20スタート）と女子（10:40）となると、9:00に現地に着いていても充分時間の余裕があります。

大船駅笠間口7:40集合でいかがでしょう？

7:48〜8:27大船→久里浜（横須賀線）

8:27〜8:35久里浜→京急久里浜（徒歩）

8:35〜8:44京急久里浜→三浦海岸

ちょっと早すぎるかもしれませんが、私の場合、事前の心の準備でこれくらいの余裕が欲しいのです...。

みなさんの予定を、メールまたは練習の時にでも直接、お知らせください。

私は、今週水曜日（8/20仕事が順調に終われば）と土曜日（8/23二日酔いにならなければ...(^_^;）にセサミに行く予定です。

当日クラゲが少ないと良いのですが...。

2004年三浦遠泳大会

2002年三浦遠泳大会

平日練習

先週水曜日に平日セサミへ。そして今日も...。

平日の夜、仕事帰りにセサミへ行けるようになった。

夏の早帰りというのもあるけど、人事異動で職場が変わって、

まだ「何をやらなければならないのか」が分かっていない。

だから、早く帰っちゃえ。(*^^)v

写真は、本文とは関係ない「九重”夢”大吊橋」。

７月にちょっと早い夏休みをとって、九州へ家族旅行。

高さ173m。往復したけど、正直怖かった。

今日の練習

SWIM

北島康介金メダルスペシャル

（平泳ぎ中心）

北島康介金メダルタイムの２倍以上のサークル。

以上。

気分一新！復活

５月中旬から全く更新してなかった。

６月には富士ヒルクライムを完走。

７月にはOWSに２回出場。

でも、デジカメをなくしてしまう。

８月から異動になって、環境も変わった。

新しいパソコンもデジカメも買った。

昨日の湘南OWSで刺激も受けたし...。

気分一新！

プチ GIRO DI 箱根

朝起きられたら、新しいBIKEでAdeStationの「GIRO DI 箱根」に１周だけ参加しようと思っていたけど、朝起きられずに、一人で箱根へ。

新しいBIKEは、平地では追い風の影響もあってかガンガン進む。途中BIANCHIのお兄さんに後ろからあおられ、必要以上に頑張りすぎてしまった。この影響か、湯本のセブンイレブンからどさん子ラーメンまで、1時間6分と前回よりもタイムが落ちてしまった（ショック！）。

（湯本のセブンイレブンで新車をパチリ）

畑宿では前回より良いペースだったけど、七曲あたりから足が回らなくなってしまった。しかし、どさん子ラーメンで引き返すのも悔しいので、「GIRO DI 箱根」のコースを走ることに。正確なコースは知らないのだけど、とりあえず大観山に行く。大観山までの登りがつらい。峠のドライブインで、しばし休憩。水分を補給し湯河原へ下ることに。

（写真は、ドライブインから出るところの標識）

今度は、ずっと下りのため体が冷えて寒い。温泉街まで来るとホッとする。湯河原の駅前を通り、途中135号線に入り、早川口まで帰る。ここからは、いつものコース。途中大磯の駅前の信号で「GIRO DI 箱根」の途中の店長に会う。大磯でトイレ休憩しAdeStationに寄り帰る。帰りの134号では、100km以上走ったというのに30km以上の速度で走る。新しいBIKEの影響？

今日の練習

136km、6:27:25

箱根旧道セブンイレブンからどさん子ラーメンまで　1:06:26’

SWIM練習とNew Bike 5/17

朝、約３週間ぶりにSesameへ。泳げるかどうか、不安。

前半は、４種目の25ｍ×6本を4セット。これなら大丈夫、正直助かった。でも先週、整形の先生から、「バタフライは、やっちゃダメ。非人間的な泳ぎだから、完全に回復してから」と言われていたので、バタフライの時は、バタ足で。メインの持久力は、100ｍ×18本を2’15”サークルにする。去年の秋位から、SWIMの回数が減ってきているので、完全に持久力も落ちてきている。6本目と12本目のところで休憩。何とか、オープンウォーターのシーズンに向け週２回は泳ぎたいところなんだけど...。

お昼にAdeStationへ。新しいBikeを取りに行く。AdeStationに入ると、X-Lightで組み上がったすごく速そうなBikeが待っていた。早速、AdeStationを出て、大磯まで走る。ペダルを回した分クイックイッと進む感じ。また、今までのTIAGRAと違い、ULTEGRAのカチッカチッという変速が気持ち良い。今日はとりあえず、大磯まで行き、そのまま自宅へ帰る。

今日の練習

SWIM

25ｍ×6本×4セット(1’00”サークル)(４種目)

100ｍ×18本(2’15”サークル)(2本休憩)

BIKE

33.4km、1:38:20'

RUN練習5/5

朝、子供を連れてセサミのフリースイムに行ったけど、左肩が痛くて十分に泳げず。今日、何人かはOSJのオープンウォーターの練習会に参加。本当は行きたかったけど、この肩の調子じゃ、全然だめ。

そこでRUNの練習を兼ねて、かみさんの実家から走って応援に。しかし、材木座に着いたときには、練習も終わって着替えていた。応援にもならず。まあ、いいか。

今日の江ノ島

今日の練習

RUN：15.37km,1:45'58",6'53"/km(クリックするとNIKE+へ）

箱根ヒルクライム

GW二日目。AdeStationの練習会の時間に間に合わず、単独で半年ぶりの箱根へ。帰りに気が付いたのだが、行きは追い風。箱根湯本まで、先日にも来ていたので、楽勝という感じ。さて、旧道を登ろうかどうしようと思って、しばし休憩。ここは男！登ることに。半年ぶりの箱根。足を着かずに登れるか？まずは最初の難関、箱根小学校前。何とかクリア。汗がたらたら流れる。そうこうするうち、寄せ木細工の畑宿もクリア。続いて、七曲がり。この辺が一番の踏ん張りどころ。見晴茶屋を通り、猿すべりの坂もクリア。甘酒茶屋も過ぎれば、こっちのもの。最後の難関、お玉が池の前の坂をクリアし、お玉が池へ。もう少しでどさんこラーメン。最後のカーブを曲がると、見えた！どさんこラーメン！三枚橋から1時間2分。半年ぶりにしては、上々か？山を下りて、帰路につく。平地に出て、足が回らない。箱根ヒルクライムの疲れか、向かい風の影響か、ケイデンスが70代。でもなんとかAdeStationに到着。そこで見たものは！長年待っていた半年前にオーダーしたフルクラムのレーシング３！。やったー！きたーっ！って感じ。すっげーかっこ良い。組み立てあがるのが楽しみ楽しみ。

久しぶりの箱根湯本

久しぶりに箱根までBike練習。ケイデンスを90ではなく、100を維持して走る。エンゾの足首理論に近づくため。指が短いと言って逆ギレしたのは、俺かな？

自宅から、大磯、箱根湯本、大磯、AdeStation、自宅と久しぶりのロングライド。

今日の練習

BIKE

96.90km,3:48:00

久しぶりのバイク練習4/27

6月初めのヒルクライムに向けて、そろそろBikeの練習。とりあえず、葉山のオープンウォーターにセサミのメンバーが出ているので、Bikeで応援に。様子は、こちらから。

で、その後、AdeStationへ。エンゾ店長に「まだ〜」と言いに行く。しばし歓談し、帰路へ。

今日の練習

Bike

57.8km,2:21:50(自宅−葉山−AdeStation−自宅)

Swim&Run練習4/26

今月2回目のマスターズ練習。4月の前半の土曜日は、採用のお手伝いで出勤。先週の「かすみがうらマラソン」の前日に久しぶりに泳いだ。2週続けて泳ぐ。そろそろ夏のオープンウォーターの大会を目指し、長い距離のSwimが出来るように練習をしておかないと…。

しかし、まだ、肩が痛いので、バタフライができない。もう、かれこれ2ヶ月以上、肩が痛い。Yシャツを着るときなど、左腕を後ろに回すと痛みが走る。クロールなら、ローリングで左手を回すことができるので、何とかって感じ。

んで、今日の練習。本当は、個人メドレー200mだったけど、肩が痛いし、久しぶりって感じなので、クロール200m×12本を5分30秒サークル。肩が不安なので、ゆっくりめに泳ぐ。それでも、初めは4分そこそこで泳げていたのに、後半は疲れてきたのか4分15秒位かかる。この半年、あんまり泳いでいないからな〜。それでも、終わった後に7月下旬のパンプキン杯の5kmに申し込む。完泳できるかな？

一度帰ってエネルギー充填。天気がもてば、これまた久しぶりのBikeに乗ろうと思っていたけど、雨が降ってきたので、Runの練習に変更。先週の木曜日位から、左足の甲が腫れている。でも走れそうなので、とりあえず、走ってみる。靴の圧迫がなければ、全然平気。でも、どうして腫れているのかは不明。人に言わせれば、通風ではないかって…。とりあえず、血液検査してみよう。

今日の練習

Swim

25m×8本(45”)

200m×12本(5’30”)

Run

8.56km,55'26"(6'28"/km)←クリックするとNike+にアクセスします。時間かかるけど、我慢してね。

かすみがうらマラソン4/20

先月３月の下旬にフルマラソンのエントリーをしていたにも関わらず、ワカメ取りの翌週だったため、棄権（なんのこっちゃ？）。そして、かすみがうらマラソンに。

S医師とSSKさんと大船集合。本当は、Sくん、HコーチとMさんもエントリーしていたのに疲労困憊から棄権。

朝は、青梅より楽。上野から特急のグリーン車の指定で現地入り。ガタコさんも来ているらしいが、会えずじまい、もうセサミのトライアスリートは忘れられたのであった。

前半は抑え気味に走り、後半を頑張る。途中、霞ヶ浦の一番東側に来た頃に、雨が降り始める。それでもモチベーションを保ちながら、走っていると、残り２kmくらいで、歩いているS医師と遭遇。声をかけ、走り始める。S医師は、収容車を待っていたらしいけど、全然来ないので、歩いていたらしい。そうこうするうち、ゴール！！

SSKさんとS医師のお友達は、とっくにゴール！この後、再び特急グリーンで帰る。大船で、２次会！

今日のレース

42.195km,4:26:42(NIKE+に接続します。しばらくかかりますが、お待ちください。）

第１０回lafuma青梅高水山トレイルラン4/6

初めてのトレイルランの大会に参加。石川弘樹さんのトレイルランセミナーに何回も出ていながら、初めてのトレイルラン大会。昨年も申し込んでいたんだけど、風邪による体調不良のため、あえなく不参加。今年は、３月の湘南国際マラソンが前日に飲み過ぎ散々な結果だったため、周りからも相当釘を刺され、前日のお酒は控えめに。それでも「全く飲まない」という選択肢がないんだよな〜。

んで、朝早く起き、電車を乗り継ぎ、青梅へ。と、遠い…。絶好の花見にうってつけの天気。会場にも桜が咲き乱れている。今回の参加者は、Hコーチ、Kコーチ、Sくん、Mさん、Iさんと私。HコーチとSくんは35kmに、それ以外は私も含め15kmに参加。

先に35kmがスタート。こんなにたくさんの人が参加しているとは。35kmにすれば良かったと、一瞬後悔するが…。

写真の奥にHコーチとSくんが…。

そうこうするうちに15kmのスタート時間に。スタート前に記念撮影。余裕の面々。

スタートは、最後尾から。横に５〜６人位が並べる道を走る。この後がどんなコースなのか分からないのでペースを押さえて走っていると、その横をMさんがハイペースで追い抜いていく。つられて、ペースアップ。本格的なトレイルに入ってしばらくすると大渋滞。下の写真がそれ。このほかにも、下りが続くアスファルトの舗装道路もあり、ロードと違って、変化に富んでいる。

心配していた靴擦れもしっかりでき、Hコーチからもらったバンドエイドで応急処置。シングルトラックに入ったらだんだん楽しくなり、下りをかっ飛ばす。そうこうするうち、スタート直後に走った道に戻ったら、足が重くなる。ゴールはそろそろかと思っていてもまだ来ない。応援の人がすぐそこだと教えてくれて、元気が出る。やったーゴール。何とか、２時間以内で完走。楽しいレースだった。みんなもそろそろ帰ってくる頃とゴール前で応援。たくさんの人に「もうすぐだよ、すぐそこがゴール」と応援。しばらくすると、Kコーチ、Iさん、Mさんが帰ってくる。

15kmのメンバーは全員ゴール。

着替えをすませ、35km組を待つ。そろそろかと思っても、まだ来ない。ゴール前で待つこと約１時間。帰ってきた、奴らは。このふたりは、ヘロヘロだった。来年も15kmにチャレンジ。35kmなんかやるもんか！

セサミマスターズ練習3/22

3月22日久しぶりに本格的にマスターズで練習。

まだまだ、肩の調子が良くない。バタフライができないのだ。他の泳ぎでも左手のプルの時にあまり力が入らない。完治までにどれくらいかかるのかな？

練習内容は、100mをバッタ、バック、ブレスト、クロール、個人メドレーの順に3分サークルで5セット（だったけ？）。バッタの時は、クロールや片手バッタで泳ぐ。サークルは早くないけど久しぶりだったためか、翌日体が全体的に筋肉痛ぽかった。

SWIM練習後、昼ご飯を食べてRUNの練習。

先日買ったトレイルラン用のシューズを試す。

踵をガードしている部分がくるぶしの後ろにあたり、皮が微かに剝けてしまう。足に合わなかったかな？４月初めのトレイルランに履こうか、履くまいか、悩むところ。

今日の練習

SWIM

100m*5本*5(?)セット(3分サークル）

RUN

20km,1:51'01"(5'28"/km)

最悪のレース「湘南国際マラソン」3/16

3月16日（一週間前）に湘南国際マラソンに出場。前日に飲み過ぎて、二日酔いでの参加。

周りからは、「酒臭い」「またか...」などの激励（？）の言葉。自分でも、棄権しようかどうしようかと悩みながら走る。スタート直後は、周りにつられ快調なペースだったが、6〜7kmあたりで早くも歩き始める。明らかに前日の飲み過ぎのせい。12〜13kmあたりで再び走り始め、最後にやはり歩いてしまった。

目標2時間40分台のところを3時間30分。情けない...。

レース終了後は、プリンスホテルにてお昼ご飯とお風呂へ。チームセサミ入っていて良かった。

今日のレース

30km:3:27'28"(6'44"/km)

久しぶりのバイク練習

今日も朝寝坊。昨日同様、来週の湘南マラソンを控え、とりあえず体を動かすため、久しぶりにバイクの練習を実施。ついでにOSJやAdeStationにも顔を出す。自宅を出て、４月に控えた「青梅高水山トレイルラン」のシューズを下見するため、まずOSJへ。お店では、アイアンマンの女性第一人者宮崎康子選手が名古屋マラソンのスタートを見ていた。宮崎選手にトレイルラン用のシューズの在庫とかのことを教えていただき、一緒にスタートを見る。すぐに、バイク練習へ。と言っても、練習不足のため大磯あたりが限界か？大磯まで走り、帰り今度はAdeStationにより、かのエンゾ店長とお話し。まだホイールが納品にならないとのこと。でも店長、そろそろお願いしますよm(_ _)m。AdeStationを出て、再びOSJへ。平田店長にトレイルラン用のシューズを選んでいただき、シューズの予約と短パンを購入。先日手に入れたSkinsが迷彩色のため、上から短パンでもはかないとちょっと刺激的。そこで、トレイルランの石川さんがはいていたのと同じような短パンを購入。OSJからの帰りは北鎌倉で渋滞に。北鎌倉周辺は時間帯を選ばないと、非常に走りにくい。

自宅へ戻った後は、RUNの練習。今月の雑誌トライアスロンJAPANにもあった「ブリックトレーニング」。でも、一応バイク用のウエアからRUN用のウエアに着替える。でも走り始めは足が動かない。小雀の坂もヘロヘロ。普段なら、原宿の手前まで走るところを浄水場で折り返し。NIKE+の調整のため、金井公園へ。NIKE+の調整も済み、帰る。かなりからだが疲れたかな？来週までには、疲れをとらなきゃ。

今日の練習

BIKE

64.60km、2:51’30”

RUN

8.03km、43’49”(5'27"/km)

2.6km、16’13”(6'13"/km)

湘南マラソン１週間前(3/8)

今週平日は帰りが遅く、今日も朝寝坊。肩もまだ痛いので、CESAMEマスターズはお休み。

湘南マラソンを来週に控え、体を動かしておかないと。NIKE+のセンサーも来たことだし、午後から走ることにと思っていたら、先週三浦をご一緒したAさんから電話。一緒に走ることに。

10〜15km程度を走ろうと言うことになり、いつもの私のコースをご案内。自宅を出て、小雀浄水場の坂を上り、原宿手前を折り返すコース、これに金井公園の周回コースをプラス。本格的に走り始めてまだ日が浅いAさん、でもバレーボールで鍛えていたせいか、正直予想以上。金井公園の周回コースではついて行けなかった(T_T)。

新しいNIKE+のセンサーも調整していないため、距離が正しくない。湘南のために明日あたり調整しておかないと。

今日の練習

17.81km、1:40:18（5’37”/km）

三浦国際市民マラソン(3/2)

三浦国際市民マラソンに参加。こどもの友達のお父さんAさん（今回初ハーフ）と、館山マラソンに一緒に行ったYさんと、トライスリートｓさんと会場へ。三浦海岸駅は、ランナーでごった返していた。CESAMEのコーチやハリアーズの近藤コーチたちと合流。なんとデュアスロン「カーフマンジャパン」日本一の深浦選手も来ていた。近藤コーチは２時間のぺーサー、深浦選手はSさんの１時間半ぺーサーとして走る。このレースは、会社の人たちも大勢参加している。

どれくらいの目標で行こうか？とりあえず、今シーズンは、走り込みが不足しているので、２時間を目標に。このコースは、アップダウンが多い。果たして、２時間を切れるか？とりあえず、ぺーサーの近藤コーチについて行ければよいのかな？

整列の際に、近藤コーチや、他のCESAMEのメンバーとはぐれてしまう。レーススタート。幸いにも、レース開始後、近藤コーチを見つけついて行く。スタート直後は、ランナーが混み合い、走りにくい。三浦霊園の坂をクリア。なんだか調子がよい。約5kmを過ぎて、ペースアップできそうだったので、近藤コーチを追い越し、ペースアップ。途中、会社のTシャツを着た人が走っている。顔を見ると、同期の某支店長。挨拶をして、そのままペースアップ。城ヶ島に渡るあたりで、いろんな人とすれ違う。城ヶ島をクリアしたあたりから、若干ペースダウン。海沿いのコースに出て、ペースダウンしないように根性で頑張る。このまま行くと２時間は切れそうだ。残り3kmあたりから、頑張ってペースアップ。そしてゴール。ネットタイムで、1:50:16。上出来！次の湘南マラソンに繋ぐレースになったかな？

ちなみに、Yさんは1:34、Sさんは1:39、Aさんは初ハーフにして1:58だったかな？

ゴール後、吉田三浦市長と会う。市長が私のことを覚えていてくれた。その後、CESAMEの懇親会に参加するため、マホロバへ。頑張ったせいか、ビールがかなり効いた。その後マホロバのプールでクールダウン。疲れがかなりとれた。

レース結果

ハーフマラソン、1:50:16

三浦市民マラソン前日

ママチャリで転けてから、１週間が経った。まだ、肩が痛いのでスイム練習は止め、走ることに。いつもの小雀コース約8kmを走る。ラン自体も２週間前の東京マラソン以来。いつものように、NIKE+をセットするけどセンサーが反応しない。そういえば、東京マラソンのデータを見ているときに、バッテリーがどうのこうのって出ていたっけ。センサーのバッテリー切れか〜。明日は使えないな〜。ここ最近走るときは、いつもiPodとNIKE+を使って走っていた。記録も録り易いし、走っているときのペースもわかるし、かなり重宝していた。なんか、相棒がいなくなった感じ。

今日の走りは、当然ながら体が重く感じ、足も重い。明日が不安に。

今日の練習

RUN

約8km,50'

ケガ(2/23)

今日不覚にもママチャリで転んでしまった。朝セサミの駐輪場に入る前に、駐輪場の入り口の扉が閉まっていたため、手前で止まったのはよいけど、どうしようか考えてしまって、そのまま立ち転け。転倒したときに肘をついてしまって、肩が痛くなった。そのままマスターズの練習に行くけど、腕が回せず、力を入れると肩が痛い。バタフライは全く泳げない。途中で切り上げ、館山若潮マラソンのとき、帰りをご一緒したIさんの整形病院へ。レントゲンを撮って診察をしてもらう。幸いなことに骨には異常なし。腱をを傷つけているとのこと。１週間は水泳のような肩を回す動作はしない方が良く、完治までには３週間との診察。でも、ランの練習は大丈夫との、トライスリートI先生のお墨付き。来週の三浦市民マラソンは出られそう。でも、肩が痛い。

平日SWIM(2/20)

久しぶりの平日夜のマスターズ練習。仕事が忙しくて、去年の秋から平日に全く行っていなかった。このため、泳力は落ちるし、太るし．．．平日だと、平日にしか来ていない人に会え、久しぶりにお会いする人がいたりする。

今日の練習は、背泳ぎ中心。これまた久しぶりに背泳ぎをやると、やっぱつらい。これから平日の回数を増やしたいな〜。

今日の練習

SWIM

25*8(45")アップ

25*20(1'00")背泳ぎ、行き:キック、帰り:スイム

50*6(1'45")キック（バタ足）

50*24(1'15")クロール

今日(2/11)の練習

今日(2/11)、本当は早く起きて30kmくらい走るつもりだったけど、朝寝坊。起きたときに喉に違和感を感じる。風邪引いたかな？一日過ごして走れそうなので、夕方走る。走り始めから、股関節や、首周りが痛い。やっぱり風邪の影響か？とりあえず、近くにある坂の厳しい住宅地を走り、足を鍛える。次の日曜日フルマラソンはしれるかな？

今日の練習

RUN

17.38km,1:57'20"(6'44/km)

今日(2/9)の練習

今日(2/9)は、朝マスターズでSWIM練習（２週間ぶり）と、食事をとった後RUNの練習。

マスターズでのSWIMは、館山の前日以来。GUAMでプールや海で泳いだので、感覚は鈍っていないけど、筋力・持久力は相当衰えているはず。

メニューは、50mを10本を2セット、1’30”サークル。1セットめは指定された背泳ぎ、2セットめはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎを繰り返す。メインの持久力は、100ｍを16本、2’15”サークル。途中、足がつり50ｍほど休むが、完泳。久しぶりにしては何とか泳げた。

帰って、ご飯を食べた後、RUNの練習。これも館山でフルマラソンを走って以来。ペースを落としてゆっくり走る。

来週フルマラソンを走ることが確実となった。楽しんで走ろう。

今日の練習

SWIM

25ｍ*8(45”)

50m*10本*2セット(1’30”)1セットめ背泳ぎ、2セットめバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ

100m*16本(2'15")-50ｍ

RUN

10.15km,58'40"(5'46"m/km)

休暇

先週の水曜日から始まった休暇も今日で終わり。うちの会社は、年に１回１週間の休暇を取得しなければならないこととなっている。この休暇で、先週水曜日の夜から日曜日の朝まで、３時間で行ける海外グアムへ行ってきた。

グアムに行くので、出発の水曜日には、ムッチーやH先生が持っている水の中でも使えるデジカメを衝動買いする。これは、買って正解。初日、グアムで雨に遭うけど、このデジカメのおかげで、雨など気にせず撮影。プールでも同じように水を気にせず撮影、こんな写真だって平気で撮れちゃう。

砂がついても水洗いできるし、本当に買って正解だった。マラソンの時も汗で濡れるのを気にしなくてよさそう。

グアムでは、走ろうと思いシューズを持って行ったけど、一度も走らず。おまけに毎晩、腹一杯食べたものだから、太って帰ってくる。

体が重い。今度の３連休は体を絞らなきゃ。

あ〜ぁ、明日から仕事。スイッチ入れ直さなきゃ。

館山若潮マラソン

今日は、館山若潮マラソン。もちろんフルマラソン！今シーズン初フルのレース。昨シーズンと違い、練習不足は否めない。はたしてどうなることかと不安いっぱいで参加。おまけに、若干昨日のお酒が残っている感じ。デジカメも忘れるし....鎌倉在住のYさんと電車、フェリーと送迎バスと乗り継ぎ、現地入り。現地では、昔セサミで一緒に泳いでいたEさんと久しぶりに会い、しばし談笑。風が吹くとかなり寒い。Yさんとギリギリまで、暖かい格好で待機。スタート直前にコート、荷物を預け、いざスタート地点へ。この頃には、お酒もすっかり抜ける。

10時にスタート。僕より早いYさんについて行くも、すぐに見失う。でもかなりハイペースで走る。また、前半は何となく下りも多く感じ、快調にとばす。途中、４時間のぺーサーを抜き、これはもしや初のサブフォーかと、期待がふくらむ。中間地点まで、1キロ5分ちょっとのペースで走り、ハーフの自己記録も更新。こりゃ良いぞと、かなり期待をするが、やっぱりそんなに甘くはなかった。25キロ過ぎからペースダウン。そうだ、このコースは後半がつらいのだったと、今更ながら思い出す。30キロ過ぎには、足が動かなくなり、たまに歩く羽目に。そしてついに35キロ過ぎには、かなり歩いてしまう。時計を見ると、キロ6分ペースだとサブフォー達成なのに、全然足が動かない。この時点で、サブフォーをあきらめる。足が全然動かないときに、横を収容車が走る。このままリタイアしようかという気持ちを抑え、とりあえず走る。残り3キロあたりで、再び走り始め、何とかゴール。4時間30分。スタート前にEさんに今日の目標はと聞かれ、4時間30分と答えたけど、本当にそうなった。豚汁を食べ、元気回復。帰りは、Yさんのお知り合いでトライアスリートのIさんの車で、３人で談笑しながら帰る。

やっぱり練習しないとサブフォーは無理だ。

今日のレース

RUN

42.195km,4:29←クリックするとNIKE+にアクセスします。距離に誤差が生じ43kmになりました。

フルマラソン前日

朝、セサミのマスターズへ。今日の練習は、二軸クロールの練習。後半は200m個人メドレー。今年に入って毎週土曜日泳いでいるせいか、少しずつ泳ぎが元に戻りつつある感じ。でも、タイムはまだまだ。帰って、ご飯を食べながら、先日のNHKでやったイチローのインタビューを見る。とてもおもしろかった。

明日は「館山若潮マラソン」でフルを走る予定。今日は刺激を入れる意味で、少しだけ走る。はたして明日は完走できるのか？そもそも、朝起きられるのか？今日のお酒はほどほどにしなきゃ。

今日の練習

SWIM

25m*8(45")

25m*8

50m*12(1'15")

200m*7(6'00")

RUN

5.06km,26'16"(5'11"/km)

石川弘樹氏によるトレイルランセミナー

今日は、OSJ主催の石川弘樹氏によるトレイルランセミナー。昨晩、日本酒のワンカップを２本ほど飲んだ影響で、やっぱり朝寝坊。そこで急遽、自転車で行くことに変更、25分程度で到着。まだ、2〜3人程度しか集まっていない。店長の平田さんにレンタルシューズの手続きをしてもらい、セミナー開始を待つ。するとそこに、見覚えのある女性登場。セサミの女性で中で一番早い（今月初めに出たトライアスロンJAPANに写真が載った）Y嬢ではないか。ロードを走ると膝に負担がかかり、トレイルだったら膝に負担がかからないのではと申し込んだらしい。こちらとしても顔見知りがいると心強い。

セミナー開始。OSJからしばらくロードを走りトレイルに入る。石川さんによると、今日はタイムトライアルを実施するとのこと。しばらく走り体も温まり、ストレッチも終わり、いよいよタイムトライアルへ。前半は、登り坂、後半は緩やかなアップダウンの約2km弱。前半の登りではほとんどの人が走れなく歩いた模様。タイムは、15分弱。早いのか遅いのかよくわからないけど、心臓がバクバク口から飛び出そう。その後、下りのタイムトライアル、約300段の階段登り、腹筋1分とタイムトライアル。途中から喘息気味の呼吸でゼイゼイハアハア。今日のトレイルランは、今まで出た中で一番苦しいものだった。

着替えをすませ帰った後は、子供のお友達のお宅で晩ご飯。日本酒をかなりの量飲ませていただいたら、いつの間にかうとうと。これは毎度のこと。

来週は千葉県の館山でのフルマラソン。完走できるかな？

今日の練習

トレイルラン：約3時間、距離？

BIKE:50:53,17.9km

朝寝坊

今日は、セサミマスターズの日。昨夜、仕事からの帰りが遅くなり、目覚ましには気が付いたものの、起きることができず。土曜と日曜の朝は、子供向けのテレビ番組があり、平日と違い親が起こさなくても子供たち自身で起きることも多い。そして、今日土曜日も子供がテレビをつけた音で目を覚ます。7:30！やばい！今日お休みしようかなとも思ったけど、途中参加でも良いから行くことに決定。前日に水着などの準備もしていなかったので、30分ほどの遅刻となったけど、とりあえず途中から参加。ブレストのフォーム練習と持久力（と言っても普段より少なめの持久力）。昨年１０月頃からあまり泳がなかったせいか、かなり遅くなっていることに気が付く。もっと練習に行かなきゃ。セサミの後、自転車に乗ろうと思っていたけど、風が強いので中止。材木座のOSJまで電車で行って、明日のトレイルランの参加代を払って帰る。そう、明日は石川弘樹さんのトレイルランセミナー。朝寝坊しないようにしなきゃ。

今日の練習

SWIM:

25m*6*3set(1'00)

100m*12(2'20)

おまけ

MacBookAirが発表になった。年末からiBookを検討していた身としては、とっても欲しい。でも、周辺機器も含めるとかなりの金額。お金貯めなきゃ。

40km走れませんでした(T.T)

昨日の寒中水泳の後、Sさんと明日長い距離を走ろうとお約束。目標40km！２週間後には、フルマラソンを千葉の館山で予定しているので、だんだんせっぱ詰まってきた感じ。んで昨夜、家に帰った後、ワンカップ２本、焼酎２杯を飲んで寝たので、今朝起きたら若干の二日酔い。でも、Sさんが９時に来ると言っていたので、気合いを入れ目を覚ます。９時ちょっと前にマンションの前でストレッチを始めたら、Sさん登場。私よりも早いSさんに、ゆっくりで良いですかと念を押し、走り始める。今日のコースは、大船→手広→江ノ島→柳島の往復を予定。休日の朝９時のため、大船駅前も人通りもまばら。江ノ島まで快調、Sさんは私のスローペースで大丈夫かな？キロ７分弱くらいのペース。湘南ビーチ沿いのサイクリングコースに入り、たくさんのランナーとすれ違い、柳島に到着。途中、昨日からおかしくなった腰が時折悲鳴を上げる。なんか気を緩めると腰砕けみたいにガクガクと崩れ落ちそうな感じの痛み。ここまで20km弱。あんまり休むと走れなくなりそうなので、一息ついたくらいで折り返し。25km手前で、久しぶりに長い距離を走るSさんがペースダウン。ちょっとお休みするとのことなので、私はそのまま江ノ島をめざす。25km過ぎたあたりで、私もペースダウン。でも、とりあえず30kmまではと足を動かす。江ノ島を過ぎ、30kmを過ぎたあたりで、歩き始める。歩き始めると、汗が冷えかなり寒い。ついに西鎌倉のコンビニで、HOT缶コーヒーで暖まり、食糧補給し、リタイア。腰に違和感を感じるけど何とかここまで持ってくれた。そのままモノレールで帰る。Sさん大丈夫だったかな？

帰って、しばらくしてから、子供につきあいプールへ。子供の泳ぎを見てあげながら、腰をいたわるようにクールダウン。明日から仕事だ。

今日の練習

RUN:30.70km,3:16:00,6.23min/km

寒中水泳

今日は、寒中水泳！朝、昨日同様子供に起こしてもらい、準備を始める。早めに起こしてもらえたので、RUNの練習というか、走らないとやばいという感じの義務感から、何とか走り明日のLSD40kmにつなげる。

そして、逗子から森戸海岸までバスでM氏宅まで行き、いざ、寒中水泳へ！寒い！冷たい！でも、楽しい！でも寒い！

やっぱ、寒中水泳がないと１年が始まりません。

今日の練習

RUN:8.52km,52:23

SWIM:100m

三連休の意気込み

今日から三連休。朝からセサミのマスターズへ。前日帰りが遅く、寝たのは３時頃。でも、何とか起きてマスターズの練習に行く。明日は、自主寒中水泳だし、主催してくれているMさんにちゃんと行くことも伝えないといけないし。７時過ぎに子供が起こしてくれ、何とかかんとか、間に合った。セサミの練習は、久しぶりの四種目。バッタと背泳ぎは何ヶ月ぶりかなって感じ。先頭のおじさんに追いつかれては道を譲りながら完泳。一時期は、200m個人メドレーを４分ちょっとで泳いでいたのに、さすがにブランクがあると４分３０秒を超えてしまっている。これから頑張れば良いかな。セサミの練習の後、走ろうかと持っていたけど、寒いし、雨は降るは、朝ご飯兼お昼ご飯のおにぎりをを食べたら、３時過ぎまで寝てしまいました。明日は、自主寒中水泳。

今日の練習

SWIM:

25*8(45")UP

25*12(1'00)スカーリング

200*8(6'00)IM

Total:2100/1:30

第２９回港南区健康ランニング大会

今日は、会社の大先輩が大会委員を務めている「港南区健康ランニング大会」10km一般に参加。朝、8:15頃自転車で家を出る。まだ、朝冷えが残る中、自転車で会場まで。会場に着くと、いるわ、いるわ、中高生たちとその父母。学校の敷地内は禁煙だからといって周辺でモクモク煙草を集団で吸うのは止めて欲しい。今日は健康大会なのだから、今日くらい禁煙にしたら？会場も野庭中学校なので、まるで運動会。受付8:00〜8:40、10kmスタート11:00と、受付からスタートまで時間があったので、とりあえず受付をすませ、一度帰る。再び自転車で会場に行ったときには、5km一般がスタートする直前、スタートした選手を見送ったけど、玲ママの姿は発見できず。着替えていると、先輩I 氏を発見。スタートまで、ストレッチをしながらこれからの大会参加予定を話し合う。正月に走ったLSDと昨日のスイム＆LSDのため、太ももがパンパン、乳酸がたまりまくっている感じ。6min/kmを目標。

でも、10kmの参加者76名、結構本格派もおり気を抜けない。11:00スタート。グランドを１周の後、一般道へ。結構アップダウンもあり、バス停で人が待つところを走ったり、住宅地で応援をしている家族一家がいたり、本当にアットホームな大会だ。でもレースは本格的、結構みんな俺より早い。こりゃどうしようと思い、一緒に走っていたI先輩を1km過ぎの下り坂で追い抜いて、トレイルランの要領で、登り坂を一気に駈けのぼる。I先輩ごめんなさい、6min/kmと言っていたのにペースが上がっちゃいました。5kmのコースを2周してゴール！52:36でした。I先輩は、55分くらい。そして、先に5kmを走った玲ママは、なんと5km女性の年代の部で優勝していました。恐るべし、元陸上部！

今日の練習

BIKE:23.01km,69:10

RUN:10km,52:36

初スイム（昨日の練習）

昨日（1月5日）の初スイム練習について...

今年初めてのスイム練習。といっても、前回のセサミの練習から約１ヶ月くらいが経っている。みんなも正月休みの後だから、Hコーチも比較的楽な練習メニューを考えてくるだろうと思ったら...。

いきなりこれかい？というメニュー。またこれが、生かさず、殺さずって感じの微妙なサークル。普段泳いでいる人にとっては楽なメニュー、１ヶ月ぶりの人には苦しいメニュー。何とか100ｍ×28本（2分15秒サークル）、完泳できた。

そのHコーチ、MUCCHI、ひげ、Iママほか、OSJの初泳ぎにいくというので、走って応援に行こうと思ったけど、ご飯食べたら、うたた寝して行けなかった。でも、翌日の港南区の健康マラソン大会もあるので、ゆっくりといつものコース小雀浄水場＆金井公園周辺をLSDレベルで走った。

今日の練習

SWIM:

25*8(45")Up

25*6(60")Fry

100*28(2'15")Free

Total:3150/1:30

RUN:20.06km,2:14:31,6:42min/km

おまけ

うちの子供のYが今日初めてセサミの選手コースで泳いだ。クイックターンができなかったのに、Mコーチにマンツーマンで教えてもらったら、すぐにできていた。翌日曜日の練習も行きたいと言っている。水泳が楽しくなったようだ。

湘南海岸沿いLSDラン

今日は、昨日できなかったLSDランを実施。それも、かみさんの実家の西鎌倉から、湘南のビーチ沿いのサイクリングロード（江ノ島〜柳島）を走る。往復26ｋｍ。走り始めから、太ももに疲れを感じるけど、かまわずに走る。痛くなるわけではないけど、あんまり走れない。そういえば、去年は箱根駅伝の時にフルマラソンの距離を走って、自信をつけたけど、今年はこの距離がやっと。月末にはフルを走れるのだろうか？まあ、今度の週末、その次の３連休を生かして、フルマラソン用に体を慣らすしかないかな？まあ、何とかなるべ。今日は、おニューのCW−Xの五本指ソックスを使用。五本指ソックスは、愛用品。ユニクロでもあんまり変わらないかな？

今日の練習

RUN:26.76km,2:54:48,6:31min/km

おまけ

今日、録画していた昨日のNHKプロフェッショナル仕事の流儀のイチロースペシャルを見た。なんか、すごく感動し、参考になった。今月22日には、イチローのインタービュー特集らしい。また録画しなきゃ。

休養

今日は、休養。久しぶりに２日続けて走ったせいか、あちこち筋肉痛。ＬＳＤどころではなくなっちゃった。そこで完全休養日に変更。明日があるサ。

今日は練習なし。

あまけ

昨日１本だけやったスピーカー筐体のヤスリがけ。今日、残りもう１本にヤスリがけ。オイル塗りは、いつになるかな？

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。今年こそ、よろしくお願いします。

新しい年の初めに、今年の目標！やはり、アイアンマン完走！かな。

今日、初日の出とともに江ノ島を一周した人たちがいます。でも、これに参加した人たちの５、６人が、一緒に水泳の練習をやったり、飲みに行ったりする人たち。ホントに、ご苦労さんです。これだけは、参加したくないな〜。結果は、どうだったのかな？

さて、今日は元旦、初練習。普段はiPod+NIKEで距離を１０kmとか２０kmに設定をして走るのだけれど、今日は気分を変えて、時間を９０分に設定して走った。やっぱ、距離設定の方が走り易いかな。でも、今日は少し早めのペースで走る。いつもの小雀コース＋柏尾川沿いのランニングコースを数往復。前半の小雀の浄水場くらいまで、いつのもの６分／kmくらいのペース。浄水場からの下りに入って、ペースアップ。その後はたぶん５分１５秒／kmくらいのペース。昨日に引き続き、足にきてしまった。そうそう、今日から新しいシューズ、adiZERO MANA。

足になじむのは、これからかな？このシューズのフルマラソン大会デビューは、１月下旬の館山若潮マラソンに決定！でも、館山マラソンまでに体を絞って、フルマラソンを走れる足になれるかな？

明日は、ＬＳＤでもやろうかな？

今日の練習

RUN:16.78km,1:32:29,5:30min/km

おまけ

今日、この間買ったVictorのウッドコーンスピーカーキット（簡単なフルレンジの方）の制作を始めた。数ヶ月前の雑誌ＭＪ誌に掲載されていたオイルフィニッシュをすべく、近くの公

園でヤスリがけ。１本終わったので、明日はＬＳＤの後、もう１本。時間があれば、オイルフィニッシュまでやってみようかな？写真の左側が、紙ヤスリをかけたやつ、右側がVictorから送られてきたままのやつ。左はすべすべ、右はザラザラです。