トライアスロンの一夜漬け

今度の日曜日にサンライズ磐田のハーフ・トライアスロンに参加する。練習不足は否めない。完走できるかな？

と言うことで、今日トライアスロンの一夜漬けを実施。直前にやっても疲れが残るだけかもしれないけど、何とか不安を解消したい。幸いにも、セサミでご一緒しているIさんから、一緒にバイクを乗りに行こうとお誘いを受けていたので、ついでにセサミのフリースイムに行ってから、バイクに乗り、元気があれば走ろうと言うことになった。

朝、子供たちとプールへ。何人かのセサミマスターズの方が来ていた。

50ｍ*10本（1’10”）、50ｍ*12本（1’30”４種目）、100ｍ*10本（2’15”）、400ｍ個人メドレー。最後に個人メドレーを泳いで、泳力が落ちていることを再認識。2年位前だったら、400ｍ個人メドレー数本こなせたのに、今日は1本がやっとだった。トータル2500ｍ。

一度帰って食事後、バイク練習へ。江ノ島へ出て、134号を西へ、根府川あたりまで行くことに。Iさんを前に、後ろに付いて走る。最初はドラフティング効果で快調にとばせたけど、登り坂ではIさんに引き離される。Iさんが気を使ってくれ、私のペースで走ってくれた。98.8km、3:41’07”（休憩含めると４時間強）、平均時速26.8km/h、平均ケイデンス82。

帰ってきて、本当に走ることに。コースはIさんのマイコースであるイタチ川沿い。我が家からは、往復約7〜8kmと言ったところかな。前半はキロ6分ペース、だんだんペースが落ちて6分30秒くらいへ。10kmを超えたあたりで走れなくなり、リタイア。帰路へ。Iさんはそのまま走った様子。結果約11km、1:14’00”（←クリックするとNIKE+へ）。

直前にこんなことしてもダメとは分かっているけど...。次へ繋げようっと。