東京マラソン2009

東京マラソンに行ってきたよ〜。
昨晩遅かったので、もちろん朝寝坊。一緒に行く約束をしていたｓさんには、迷惑を掛けてしまった。駅まで行く途中に、ママチャリで転んでしまうアクシデント付き。今日は憑いていなそう。
湘南新宿ラインは、ランナーが多かった。駅に着くと、ランナーだらけ。ｓさんのお知り合いが近くのホテルに泊まっているというので、現地まで。27階建てのホテル26階で準備。トイレが落ち着いてできたので、一安心。
さて、会場入り。私は、Eブロック。陸連に登録しているｓさんはAブロック。9:10に予定通りスタート。人が多い。3万人のランナーが一度に走るのだからしょうがないかもしれないけど、走りにくくてしょうがない。スタートしてすぐ、GARMINの調子が悪い。聞いた話だと高層ビルの谷間だからだそうだ。確かに、このページのEveryTrailの軌跡も新宿では変になっている。
走り始めると、仕事の疲れを感じない。東京マラソンは、前半下りが多いので、つい調子が出ている錯覚になってしまう。15km過ぎても調子がよいので、このまま5’10”/km〜5’20”/kmのペースを維持しようと頑張るけど、さすがに30km過ぎてから失速、6’00”/kmくらいに。館山の時と同じ。歩くのだけは止めようと決め、ひたすら足を動かす。最後、また、GARMINの調子が悪く、距離とペースが測れていない。それでも何とか、ゴール。たぶん、4時間20分弱といったところ。
まあ、良しとしよう。

今日のレース
東京マラソン2009
距離：42.195km
時間：4:20弱

20090322

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東京マラソンエントリー

朝、セサミの練習の後、ムッチー夫妻と、ムッチーのお友達オープンウォータの女王様「八戸博子」さんと昼食を取り、みんなで東京ビッグサイトへ。ムッチーは、当選したけど膝の怪我で棄権、参加賞をゲットしにビッグサイトへ。八戸さんは、明日ボランティアで参加、これからボランティアの打ち合わせのためビッグサイトへ。

ビッグサイトは、多くのランナーでごった返していた。エントリーの後、エキスポ会場へ。人が多すぎて大変。パワースポーツのブースだけは、顔を出してパワージェルとジェルを入れるフラスクを購入。滝川社長はもちろん、あの宮塚さん、先日トレイルランで一緒になった今泉さんが、盛り上げていた。石川さんと今泉さんのトレイル談義があるようだったけど、仕事しに行かなきゃならなかったので、ムッチー夫妻と幾つかのブースを見ただけで、足早にビッグサイトを出る。人が多すぎて疲れてしまった。

さて、明日は、東京マラソン。仕事の疲れが相当たまっているようで、体調が悪い。サブフォーは諦め、とりあえず、完走が目標。

今日の練習
SWIM
25m×8本(45”)UP
25m×6本×2セット(1’00”)フロントスカーリング→ミドルスカーリング
50m×8本(1’30”)ブレスト
100m×9本(2’00”)フリー、途中50m休憩
100m×8本(2’15”)フリー
合計2,550ｍ

腰痛

写真は、トライアスロンからトレイルランに転向した今泉奈緒美選手と、疲れ切った私。

昨日のトレイルランの途中、坂を下っているときに腰が痛くなった。グキッと関節を痛めたとかという感じではなく、筋肉痛になったというか、疲労が爆発したというか、滑りやすい上り下りで何とか体を支えた来た疲れが来た、という感じの痛みだった。案の定、朝、腰に違和感を感じたままセサミマスターズへ。調子が良ければ、成人コースにも参加するつもりだったけど、疲れが残っているのでマスターズだけに。
50m1分サークルが辛かった。

今日の練習
SWIM
25m×8本(45”)UP
50m×6本(1’40”)ブレスト、行きキック帰りスイム
50m×5本(1’30”)ブレスト（6本のうち最後の1本を休憩）
25m×8本(45”)1拍子の左右呼吸でクロール（軸を意識して）
50m×15本(1’00”)クロール（17本中2本休憩）
50m×13本(1’15”)クロール
合計：2,350m

OSJトレイルランセミナー

（本日のOSJトレイルランセミナー、七里ヶ浜で江ノ島をバックに記念撮影。
一番左が石川さん。前列ピンクのウエアが今泉奈緒美さん。一番右が滝川社長。）

昨日から、天気予報は雨。時間帯によってはどしゃ降りとも。ほんとにやるのかな？
朝起きると、ほんとにどしゃ降り。もう一度寝て、起きたら8時半。雨が小降りになっている。こりゃ、やるかも。慌てて仕度をする。集合場所の北鎌倉まで、RUNで行くことに。集合時間の9:30には、間に合いそうにないので、山根さんに連絡だけしておく。
外に出ると、雨は気にならないほどだった。暫く走ると、手袋（軍手）をしていないことに気が付く。滑って転んで手をついたり、木を触ったりするので、トレイルを走るときに手袋は必須。途中のコンビニに駆け込む。ついでに朝食用のパンも買う。何とか、15分遅れで集合場所へ。
雨はほとんど降っていない。来て良かった。準備しているときは、キャンセルしようかなと思ったけど、雨は全然気にならなくなっていた。最初に、滝川社長が挨拶。特別ゲストが紹介された。何と、トライアスロン女性日本一の今泉奈緒美！滝川社長のブログにもあったけど、トライアスロンから足を洗い（？）、トレイルに転向するらしい。今年は、一切トライアスロンには出ないらしい。
早速トレイルへ。石川さんによると今日のメニューは、当初インターバルから変更して、距離を走ることにしたらしい。来月からは、OSJのセミナーのシステムが変わるから、現在の形態では最後のセミナーとなるかららしい。北鎌倉から、源氏山方面、鎌倉山そばの鎌倉広町に入り七里ヶ浜へ。その後、海沿いのロードを走り、材木座から衣張山、鎌倉天園、そして、北鎌倉に戻り、大船駅そばの銭湯の近くで解散。28.3kmを3時間40分ほどのトレイルラン。来週の東京マラソンのために、もう少し走り込みに。自宅から、いつもの小雀コースの途中まで行き、朝自宅から北鎌倉までの距離を含め、総距離37.49km、4:56:21、平均ペース7.54/km。
明日は、残念ながらBIKEに乗れず。朝、セサミに行って、午後仕事へ。

熱海＆戸塚

今日の寛一お宮

DHバーを付けての初めてバイクライド。エンゾ店長に何といわれるかと思いながら出かけるが、AdeStationの練習会の時間に間に合わず、そのままひとりで熱海へ。
おそるおそるDHポジションを試す。肘当ての間隔がちょっと狭い感じだが、なぜかケイデンスが上がる。これはDHポジションのおかげ？
熱海に近づくにつれ、車が渋滞。熱海では、マラソン大会が開催されていた。
しばし休憩の後、帰路へ。今度は、向かい風で、全然スピードが上がらず。行きにケイデンスが上がったのは、追い風だったからと判明。なーんだ、実力が上がったかと勘違いしていた。結局、いつもより遅かったのかな？

帰る途中、来週の石川さんのトレイルランの参加料を払おうと思い、OSJの仮店舗へ。初めて仮店舗の中の様子を見たが、足の踏み場もないほどだった。声を掛けると、滝川社長が出てきた。結局おつりが無くて、参加料は当日払うことになったが、4月5日にオープンする新しいクラブハウスの案内をいただいた。セミナーも若干変わるよう。詳しくは、こちらへ。
石川さんのセミナーには、今後も出たいので、会員になろうかな〜。でも、トレイルランだけだと、ちょっと高いな〜。

自宅に帰った後は、RUNの練習へ。
いつもの小雀コースを走っても、距離が10km弱なので、もう少し走ろうと金井公園の方へ。このまま川沿いを走ると戸塚？と思い、金井公園を通り過ぎ、そのまま川沿いを走る。やっぱり戸塚の駅まで行けた。フラットなコースだけど、比較的走りやすいコース。新しいマイコースにしようっと。

今日の練習

BIKE：熱海往復
距離：135km
時間：6:22:51
平均速度：21.3km/h

RUN：小雀コース→戸塚
距離：18.4km
時間：2:13:28
平均ペース：7’15”/km

変わりばえしないけど、今日のBIKE練習のコース（速く予備のバッテリー買わなきゃ）

20090308

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昨日（3/7）の練習

先週風邪でダウンしていたので、体を動かすのが2週間ぶり。
相変わらず、平日は仕事で帰りが遅いので、朝寝坊。
遅れてセサミへ。

マスターズは、バタフライの日だった。でも、遅れていったので25ｍを2本しか泳げず。
そうそう、宮崎康子ちゃんも来ていた。本人とは話せなかったけど、残念ながら、先週のランカウイでは、ハワイの権利は獲得できなかったらしい。次は、チャイナだって。頑張れ！康子！
んで、持久力は、病み上がりかつ２週間ぶりということで、2’15”サークルで20本泳ぐ。1回トイレ休憩を入れたが、何とか泳ぎ切る。

そして、続けて成人のクラスへ参加。遅刻の分を成人クラスで泳ぐ。

今日の練習
SWIM

マスターズ
25m×4本（適当サークル）UP
25ｍ×2本（サークル不明）バタフライ
100ｍ×19本（2’15”）クロール
合計：2,050m

成人クラス
25m×8本（45”）UP
25m×14本位？（サークルなし）バタフライのキック、スイム
50ｍ×12本（1’20”）クロール
100ｍ×2本（2’40”）クロール
合計：1,350ｍ

マスターズ、成人クラス合計：3,400m

風邪でダウン

火曜日の夜から喉が痛くなり、薬とマスクでひどくならないようにと養生してきたけど、ついに金曜日にダウン。会社を休む。熱はないので、インフルエンザではない。月末の一番忙しいときに、会社を休んでしまった。金曜日、土曜日と寝て過ごす。土曜日の夕方あたりになって、やっと調子が出て、起き上がれるようになった。
そして、3月1日（日）は例年参加していた三浦国際マラソンのハーフに参加予定だったけど、不参加。東京マラソンに向けた調整レースにしようと思っていたのに...。でも、この雨。参加しなくて正解だったかも。
今日は、バイクをきれいにしてあげ、以前Iさんに譲っていただいていたDHバーを取り付けた。エンゾ店長がDHバーを見たら、何というかな？

先月の練習
目標：BIKE強化
SWIM：3回、10.2km、5.5時間
BIKE：3回、365km、17時間
RUN：2回、27.6km、4時間

反省：BIKE練習はこんなものかな。SWIMとRUNがちょっと足りなかった。
1〜2週目（特に2/11祭日）に思った通りの練習ができなかった。
仕事が忙しくて、夜のセサミに行けなかったことが、SWIMの練習量が不足した結果に。

今月（3月）の目標
3種目の強化
いよいよ、宮古島トライアスロンまで１か月。仕事も忙しくなりそうだけど、何とか練習をこなして、完走できる体に...。
東京マラソンでは、サブフォーねらい。

写真は、先週のBIKE練習で行った熱海から写した初島。