40km走れませんでした(T.T)

昨日の寒中水泳の後、Sさんと明日長い距離を走ろうとお約束。目標40km！２週間後には、フルマラソンを千葉の館山で予定しているので、だんだんせっぱ詰まってきた感じ。んで昨夜、家に帰った後、ワンカップ２本、焼酎２杯を飲んで寝たので、今朝起きたら若干の二日酔い。でも、Sさんが９時に来ると言っていたので、気合いを入れ目を覚ます。９時ちょっと前にマンションの前でストレッチを始めたら、Sさん登場。私よりも早いSさんに、ゆっくりで良いですかと念を押し、走り始める。今日のコースは、大船→手広→江ノ島→柳島の往復を予定。休日の朝９時のため、大船駅前も人通りもまばら。江ノ島まで快調、Sさんは私のスローペースで大丈夫かな？キロ７分弱くらいのペース。湘南ビーチ沿いのサイクリングコースに入り、たくさんのランナーとすれ違い、柳島に到着。途中、昨日からおかしくなった腰が時折悲鳴を上げる。なんか気を緩めると腰砕けみたいにガクガクと崩れ落ちそうな感じの痛み。ここまで20km弱。あんまり休むと走れなくなりそうなので、一息ついたくらいで折り返し。25km手前で、久しぶりに長い距離を走るSさんがペースダウン。ちょっとお休みするとのことなので、私はそのまま江ノ島をめざす。25km過ぎたあたりで、私もペースダウン。でも、とりあえず30kmまではと足を動かす。江ノ島を過ぎ、30kmを過ぎたあたりで、歩き始める。歩き始めると、汗が冷えかなり寒い。ついに西鎌倉のコンビニで、HOT缶コーヒーで暖まり、食糧補給し、リタイア。腰に違和感を感じるけど何とかここまで持ってくれた。そのままモノレールで帰る。Sさん大丈夫だったかな？

帰って、しばらくしてから、子供につきあいプールへ。子供の泳ぎを見てあげながら、腰をいたわるようにクールダウン。明日から仕事だ。

今日の練習

RUN:30.70km,3:16:00,6.23min/km