今日も、夜セサミへ。
昨日、キックの感じが良かったので、今日忘れないうちに...。
アップの後、50m×8本を1分30秒サークルだったので、初めの4本をキック、残りの4本をげんこつクロールで。
キックは、昨日同様少しプルを入れて誤魔化しながらだったけど、何とかクリア。
プルは、げんこつに加え、ヘッドアップも途中に入れて...。
メインは、100m×14本を2分15秒。
昨日のキックが上手くいったときの感じを思い出しながら泳ぐ。
タイムを見ると、少し速くなっている。
ちょっと、心の中でほくそ笑む(^_^)。なんか良いかも。
ビデオで撮影してみてみたいな〜。変なフォームになっていないか。本当にこれでよいのか、ちょっと不安もある。おまけに、ちょっと息が上がる。これまで、足をほとんど使わない泳ぎだったしな〜。
さあ、五島長崎国際トライアスロンまで、あと19日！スイムのフォームどうしよう？？？
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×4本（1’30”）キック
50m×4本（1’30”）げんこつクロール
100m×14本（2’15”）クロール
合計：2,000m
2011年5月31日火曜日
2011年5月30日月曜日
20110530夜セサミ
先週末は、雨と言うこともあり、全く練習しなかった(T.T)。
2週間くらい前から、首の後ろから後頭部が痛いので、ストレッチをしたくらいか...。
五島長崎国際トライアスロン開催まで、あと20日ほど...。ちょっと焦る,,,。
んで、今日は夜セサミへ。4月に休んだ分を使って振替。
月曜日はスポーツクラブがお休みなので、プール全面を使っての練習。
もう少し会社を早く終わっていたら、２時間続けて出るつもりだったけど、間に合わなかった。まだ、5月に休んだ分があるので、来週月曜日は2時間続けて出ようかな。
さて、メニューの方は、最終週なのでクロール中心...。
アップの後、キック。50mを1分30秒サークルで8本。このサークルだと無理なので、たまにちょっとだけプルを使って、何とか8本終了。
メインは、200mを8本、4分30秒サークル。2本目の時に、キックが上手に出来た感じがして、ちょっと早くなった気がしたんだけど...。3本目になったら、いつもの足を使わない泳ぎに戻ってしまった。
合計2,200ｍ。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1’30”）キック
200m×8本（4’30”）クロール
合計：2,200m
2週間くらい前から、首の後ろから後頭部が痛いので、ストレッチをしたくらいか...。
五島長崎国際トライアスロン開催まで、あと20日ほど...。ちょっと焦る,,,。
んで、今日は夜セサミへ。4月に休んだ分を使って振替。
月曜日はスポーツクラブがお休みなので、プール全面を使っての練習。
もう少し会社を早く終わっていたら、２時間続けて出るつもりだったけど、間に合わなかった。まだ、5月に休んだ分があるので、来週月曜日は2時間続けて出ようかな。
さて、メニューの方は、最終週なのでクロール中心...。
アップの後、キック。50mを1分30秒サークルで8本。このサークルだと無理なので、たまにちょっとだけプルを使って、何とか8本終了。
メインは、200mを8本、4分30秒サークル。2本目の時に、キックが上手に出来た感じがして、ちょっと早くなった気がしたんだけど...。3本目になったら、いつもの足を使わない泳ぎに戻ってしまった。
合計2,200ｍ。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1’30”）キック
200m×8本（4’30”）クロール
合計：2,200m
2011年5月27日金曜日
20110527夜セサミ
今日は、夜セサミへ。今日はクロールの日。
アップの後、大嫌いなキック。50m×8本を1分45秒サークル。
その後、100m。当初、2分20秒サークルだったけど、6本と少なめなので2分10秒サークルで。何とか、少しずつ早くなってきたみたい。
最後は、50mダッシュ×4本を55秒サークル。またまた、最後は休む暇もなくスタート。
おまけは、リレー。1チーム3人、3チームに分かれてのリレー。私は25mを担当。もちろん、私のせいでビリだった(^_^;)。
【今日の練習：SWIM】
25m×8本(45”)アップ
50m×8本(1’45”)キック
100m×6本(2’10”)クロール
50m×4本(55”)クロール
25m×１本ダッシュ！
合計：1,245m
アップの後、大嫌いなキック。50m×8本を1分45秒サークル。
その後、100m。当初、2分20秒サークルだったけど、6本と少なめなので2分10秒サークルで。何とか、少しずつ早くなってきたみたい。
最後は、50mダッシュ×4本を55秒サークル。またまた、最後は休む暇もなくスタート。
おまけは、リレー。1チーム3人、3チームに分かれてのリレー。私は25mを担当。もちろん、私のせいでビリだった(^_^;)。
【今日の練習：SWIM】
25m×8本(45”)アップ
50m×8本(1’45”)キック
100m×6本(2’10”)クロール
50m×4本(55”)クロール
25m×１本ダッシュ！
合計：1,245m
2011年5月24日火曜日
20110524夜セサミ
今晩は、夜のセサミへ。ブレストの日...
アップ200mのあと、ブレスト。25mを20本、行き2キック1プルかブレストのヘッドアップ、帰りはブレストのスイム。合計500m、ブレストのヘッドアップでは、ほとんど顔が沈んでいた...。
その後、100m×10本、2’20”サークル。最初の25mをげんこつクロール5本、ヘッドアップ5本で泳ぐ。今日は、合計1,700m。
明日も泳ごうかな...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
25m×20本（45”）ブレスト
100m×10本（2’20”）フリー
合計：1,700m
アップ200mのあと、ブレスト。25mを20本、行き2キック1プルかブレストのヘッドアップ、帰りはブレストのスイム。合計500m、ブレストのヘッドアップでは、ほとんど顔が沈んでいた...。
その後、100m×10本、2’20”サークル。最初の25mをげんこつクロール5本、ヘッドアップ5本で泳ぐ。今日は、合計1,700m。
明日も泳ごうかな...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
25m×20本（45”）ブレスト
100m×10本（2’20”）フリー
合計：1,700m
2011年5月22日日曜日
20110522一日置いてRUN
昨日、朝セサミの後、バイクロングライド。本当は続けてRUNに行きたかったけど、ついOSJ湘南クラブハウスに長居してしまって...。
今日こそRUNに。
しかし、昨日飲み過ぎ＆夜更かし...(^_^;)。朝、起きるのが遅くなり、うだうだ。結局、12時前に走り始める。
少しでも距離を稼ぎたかったけど、短期間でRUN力を鍛えられるトレイルに。
雨も小降りになり、帰路へ。途中、平地でも歩いてしまった...(T.T)。
【今日の練習：RUN】
距離：28.01km
時間：4:13:20
平均ペース：9’03”/km
20110522RUN at EveryTrail
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今日こそRUNに。
しかし、昨日飲み過ぎ＆夜更かし...(^_^;)。朝、起きるのが遅くなり、うだうだ。結局、12時前に走り始める。
少しでも距離を稼ぎたかったけど、短期間でRUN力を鍛えられるトレイルに。
（天園から）
自宅を出て、ゴルフ場のところから鎌倉天園（天国じゃないよ）ハイキングコースへ。飲み過ぎと昨日の疲れからか、歩くことが多く全然走れていない。まあ、五島長崎国際トライアスロンまでRUNの機会はまだあるので、良いかな。
（六国見山から）
（葛原岡陣社）
何とか、北鎌倉、稲村ヶ崎と鎌倉アルプストレイルランの後半のコースを走った。途中、大仏のところの切通の階段が通行止め解除になっていた...。今日は時間が無く引き返したけど、今度行ってみよう。
（稲村ヶ崎にて、仮面サイダーで補給）
稲村ヶ崎出たら雲行きが怪しいので、クラブハウスへ行き休憩。しばらくすると土砂降りに。ヤビツに行ったメンバーは大丈夫だったかな。結局クラブハウスで2時間位休憩。休憩し過ぎ...。結局今日も長居してしまった...。雨も小降りになり、帰路へ。途中、平地でも歩いてしまった...(T.T)。
【今日の練習：RUN】
距離：28.01km
時間：4:13:20
平均ペース：9’03”/km
20110522RUN at EveryTrail
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20110521朝スイム＆バイクロングライド
五島長崎国際トライアスロンまで後１か月...。そろそろ、最後の追い込み。
特にバイクは、来月初めにオーバーホール＆宅配があるので、今週と来週が最後か。
ということで、擬似五島長崎国際トライアスロン。朝スイム、バイクロングライドそして時間があればラン...。
まずは、朝スイム。バッタ男さんの日。木曜日に行けなかったので、中３日。
アップの後、苦手のキック。それも50mを12本も。1分45秒サークルで、たまに手を使いながら何とかクリア。
次はプル。みんなはパドルを付けるけど、私はげんこつスイムで、16本1分15秒サークル。たまに、キャッチがちゃんと出来ているか確かめるために、パーにする。
この後に100mを8本、2分20秒サークル。Team ZAIMOKUZAのエビゾー君が引き、還暦過ぎたY田さん（とっても良いおじさん。僕も将来はこの人みたいになりたい。）が続き、私が泳ぐ。2人の後だけに早い。でも、まだ2分サークルに行けない(T.T)。去年より泳いでいるんだけどな〜。
最後は、50mのインターバル。4本1セットを5セット。パドルを付けてチャレンジ。
最初は、55秒サークルにチャレンジ。2本目から厳しくなり、3本目は休憩時間なし、最後の4本目は55秒超えていた。
しょうがないので、60秒サークルへ。2セットめと3セットめは先頭。先頭がまたきついんだな〜。4セットめ、5セットめは、速い人が前を泳いでくれたので助かった。
全部で、3,400m。五島長崎国際トライアスロンは、3,800m！
一度、家に戻りパンで補給し...。さあ、バイクだ！
何とか、150kmは行きたいと思い熱海目指して出発。134号線は快調！大磯のトイレでパワージェルを補給。国道1号線に入っても、何とか走れている。西湘バイパスの早川インターを過ぎたら、山沿いのコース。根府川でドリンクとヴェスパを補給。
山沿いのコースを行き、湯河原に出ると風が強い！熱海までヘロヘロになりながら走る。
何とか熱海について、コンビニでサンドウィッチなんかを補給。
いざ、帰路へ。行きが向かい風だったから、今度は追い風かと思いきや、風が全然アシストしてくれない。
帰りは、海沿いのコースを走る。途中のドライブインでコーラを飲み、再び帰路へ。
早川、小田原、二ノ宮、大磯と1号線を走る。
大磯で再びトイレ休憩とヴェスパを補給。134号も風が強かった。腰越で、Run練習中の仲間（Fプロ、F本物、背の高〜いHさん）を発見。Fプロから、私のバイクが来ているとの情報。お目にかかるのを楽しみにしながら走る。
材木座あたりに来たら、130km程度だったので、距離を稼ごうと葉山の方へ。結局、葉山御用邸で引き返し、材木座のOSJ湘南クラブハウスへ。
ありました、私の通勤用折りたたみバイク。ポジションをロードと同じに出来るように、ドロップハンドル。これで、早くなるぞ！
OSJ湘南クラブハウスで1時間ほど過ごしたので、帰ったら暗くなっていた(T.T)。ランは明日にお預け。
いや〜、楽しかった。
20110521ロングライド at EveryTrail
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特にバイクは、来月初めにオーバーホール＆宅配があるので、今週と来週が最後か。
ということで、擬似五島長崎国際トライアスロン。朝スイム、バイクロングライドそして時間があればラン...。
まずは、朝スイム。バッタ男さんの日。木曜日に行けなかったので、中３日。
アップの後、苦手のキック。それも50mを12本も。1分45秒サークルで、たまに手を使いながら何とかクリア。
次はプル。みんなはパドルを付けるけど、私はげんこつスイムで、16本1分15秒サークル。たまに、キャッチがちゃんと出来ているか確かめるために、パーにする。
この後に100mを8本、2分20秒サークル。Team ZAIMOKUZAのエビゾー君が引き、還暦過ぎたY田さん（とっても良いおじさん。僕も将来はこの人みたいになりたい。）が続き、私が泳ぐ。2人の後だけに早い。でも、まだ2分サークルに行けない(T.T)。去年より泳いでいるんだけどな〜。
最後は、50mのインターバル。4本1セットを5セット。パドルを付けてチャレンジ。
最初は、55秒サークルにチャレンジ。2本目から厳しくなり、3本目は休憩時間なし、最後の4本目は55秒超えていた。
しょうがないので、60秒サークルへ。2セットめと3セットめは先頭。先頭がまたきついんだな〜。4セットめ、5セットめは、速い人が前を泳いでくれたので助かった。
全部で、3,400m。五島長崎国際トライアスロンは、3,800m！
一度、家に戻りパンで補給し...。さあ、バイクだ！
何とか、150kmは行きたいと思い熱海目指して出発。134号線は快調！大磯のトイレでパワージェルを補給。国道1号線に入っても、何とか走れている。西湘バイパスの早川インターを過ぎたら、山沿いのコース。根府川でドリンクとヴェスパを補給。
山沿いのコースを行き、湯河原に出ると風が強い！熱海までヘロヘロになりながら走る。
何とか熱海について、コンビニでサンドウィッチなんかを補給。
いざ、帰路へ。行きが向かい風だったから、今度は追い風かと思いきや、風が全然アシストしてくれない。
帰りは、海沿いのコースを走る。途中のドライブインでコーラを飲み、再び帰路へ。
早川、小田原、二ノ宮、大磯と1号線を走る。
大磯で再びトイレ休憩とヴェスパを補給。134号も風が強かった。腰越で、Run練習中の仲間（Fプロ、F本物、背の高〜いHさん）を発見。Fプロから、私のバイクが来ているとの情報。お目にかかるのを楽しみにしながら走る。
材木座あたりに来たら、130km程度だったので、距離を稼ごうと葉山の方へ。結局、葉山御用邸で引き返し、材木座のOSJ湘南クラブハウスへ。
ありました、私の通勤用折りたたみバイク。ポジションをロードと同じに出来るように、ドロップハンドル。これで、早くなるぞ！
OSJ湘南クラブハウスで1時間ほど過ごしたので、帰ったら暗くなっていた(T.T)。ランは明日にお預け。
いや〜、楽しかった。
20110521ロングライド at EveryTrail
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2011年5月18日水曜日
20110517夜セサミ
昨日から筋肉痛。今日は大分良かったけど、仕事が終わって帰ってから腰痛が出てきた。腰回りが筋肉痛なのかな...。
今日は、夜スイム。背泳ぎの日。
アップの後、行きキック帰りスイムを背泳ぎで7本、1’45”サークル。100mは2’20”サークルで13本。1,850m。
今日、なぜか、ふと仕事中に海で泳ぐのが怖くなった...。やばい...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×9本（1’40”）背泳ぎ 行きキック帰りスイム
100m×13本（2’20”）クロール
合計：1,850m
今日は、夜スイム。背泳ぎの日。
アップの後、行きキック帰りスイムを背泳ぎで7本、1’45”サークル。100mは2’20”サークルで13本。1,850m。
今日、なぜか、ふと仕事中に海で泳ぐのが怖くなった...。やばい...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×9本（1’40”）背泳ぎ 行きキック帰りスイム
100m×13本（2’20”）クロール
合計：1,850m
2011年5月17日火曜日
20110515益田さん、白方さん＆タッキーの練習会
昨日5月15日は、前日の宮塚さんの練習会に続き、現役トライアスリート益田大貴さん（湘南ベルマーレ）のセミナー。午前はRunの練習。すると、なんとトップギアの白方さんとの合同セミナーに。おまけに、タッキーも乱入！
近くの高級住宅地にある坂を使った練習。うっ、昨日も坂道の練習だった...。おまけに前日ちょっと飲み過ぎて、二日酔い気味...。
しかし、現地に行くまでに何とか二日酔いも解消。
はじめに、動きつくりのドリルを少しやり、坂道練習へ。
最初に、2人組になり1人ゆっくり坂道を走り、もう1人が後ろから目をつむり前の人の肩をつかんで走る。なんと、目が開いていないで走ると、坂道を感じない。ふしぎ〜。
その後は、短い坂道を10本。
途中、大貴さんからは右の肩胛骨をもう少し動かす、白方さんからは腰から行くようにとのアドバイス。
10本が終わり、クラブハウスへ戻るかと思いきや、途中で違う方向へ。ありゃ、こりゃあ神社への石段方面だ。案の定、石段での練習。
最初の1本で、最後息切れして、ほとんど歩いてしまったというのに、さらに2本、合計3本...。かなり、足を使った。
石段からの帰る途中、大貴さんからのみんなへアドバイス。普段歩くときも、身体の動き、例えば足の向きを意識して歩く。特に私の場合、右足が外を向いているので、仕事に行くときも常に意識するようにとのアドバイス。
白方さんからは、肩に力が入りすぎているようなことも。
クラブハウスに戻り、今度は海練。
今日の海は、材木座海岸にしては波があり、沖に向かって泳いでいくときに、気持ちが挫けそうになる。海岸に帰ってくるときは、非常に泳ぎやすかった。レースでは、こういう日もあるかもしれないから、頑張って泳いだ。
そして、今日はロングジョン。ちょっと早いかと思ったけど、来月の五島で着るつもりだし、大丈夫かと思ったけど...。水の中では、全然大丈夫だけど、海から上がると寒い。がちがち震えていた。最後は、ボディサーフィンの練習。これも、岸へ帰ってくるときの技術として知っていた方がよい。半分遊びながら、海と戯れた。
そんなに、距離を泳いでいないけど、充実した海練となった。かな？
ちょっと遅いご飯を食べ、タッキーバイクへ参加。
湘南国際村の坂道練習。これも昨日の宮塚さんと同じ...。宮塚さんの練習が技術練習に対し、タッキーは根性練習に近いときもある。1人ではやらないような練習。
これまた、足をかなり使った。
タッキーはこの後、自宅でローラー台をやったらしい。前日、気仙沼でボランティアをやってきて、翌日Runの練習に我々と一緒に参加。そして、バイク練習のコーチをやった後、さらにローラー台。ん〜、やっぱりタッキーはすごい！恐るべし同い年。
【今日の練習：Run、Swim＆BIKE】
Run
距離：8.38km
時間：1:49:08
平均ペース：13:01/km（連続して走った訳じゃないからな〜）
Swim
材木座海練
BIKE：湘南国際村坂道練習
距離：57.12km
時間：3:27:54
平均速度：約16km/h
2011年5月14日土曜日
20110514Team ZAIMOKUZA 練習会
今日、朝はセサミ。10:00からは、OSJのTeam ZAIMOKUZA練習会、講師は天才宮塚さん。
朝スイムは、アップ後、キャッチの練習。行き犬かきスイム2種類とキャッチアップ、帰りは普通の泳ぎ50mをそれぞれ９本ずつ3セット。かなり快調。そのあと、50mのフリーを1’10”サークルで21本。隣ではセサミのトライアスリートNさん、反対の隣はTeam ZAIMOKUZAのM瀬くん、後ろからEBIZOくんがあおる...という、必然的に速く泳がざるを得ない状況。1’10”サークルなのに非常に疲れた...。そして、途中で抜け出し、OSJへ。
Team ZAIMOKUZAの練習会は、はじめにBIKE。
湘南国際村での坂道を使ったペダリング練習。上半身をリラックスさせながら体重移動し、骨に体重を乗せペダリング。筋肉を使わずに、疲労させないようにする...。なかなか難しい。
昼食後、RUN。
鎌倉プリンス横の坂道を使う。RUNも上手に体重移動し、体重が前に出るのを上手く利用し、足でブレーキをかけないようにする。これまた難しい。
やっぱり、天才について行くのは至難の業...。
【今日の練習：3種目】
SWIM＠セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×9本×2セット（1’40”）行き犬かき、帰りSWIM
50m×9本（1’20”）行きキャッチアップ、帰りSWIM
50m×21本（1’10”）クロール
合計：2,600m
BIKE＠湘南国際村
距離：52.8km
時間：2:45
RUN
距離：11.98km
時間：1:21:38
平均ペース：6’49”/km
20110514Team ZAIMOKUZA at EveryTrail
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20110514Team ZAIMOKUZA RUN at EveryTrail
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朝スイムは、アップ後、キャッチの練習。行き犬かきスイム2種類とキャッチアップ、帰りは普通の泳ぎ50mをそれぞれ９本ずつ3セット。かなり快調。そのあと、50mのフリーを1’10”サークルで21本。隣ではセサミのトライアスリートNさん、反対の隣はTeam ZAIMOKUZAのM瀬くん、後ろからEBIZOくんがあおる...という、必然的に速く泳がざるを得ない状況。1’10”サークルなのに非常に疲れた...。そして、途中で抜け出し、OSJへ。
Team ZAIMOKUZAの練習会は、はじめにBIKE。
湘南国際村での坂道を使ったペダリング練習。上半身をリラックスさせながら体重移動し、骨に体重を乗せペダリング。筋肉を使わずに、疲労させないようにする...。なかなか難しい。
昼食後、RUN。
鎌倉プリンス横の坂道を使う。RUNも上手に体重移動し、体重が前に出るのを上手く利用し、足でブレーキをかけないようにする。これまた難しい。
やっぱり、天才について行くのは至難の業...。
【今日の練習：3種目】
SWIM＠セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×9本×2セット（1’40”）行き犬かき、帰りSWIM
50m×9本（1’20”）行きキャッチアップ、帰りSWIM
50m×21本（1’10”）クロール
合計：2,600m
BIKE＠湘南国際村
距離：52.8km
時間：2:45
RUN
距離：11.98km
時間：1:21:38
平均ペース：6’49”/km
20110514Team ZAIMOKUZA at EveryTrail
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20110514Team ZAIMOKUZA RUN at EveryTrail
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2011年5月12日木曜日
20110512夜セサミ
今日も夜セサミへ。今月からバッタ男さんが、夜のコーチとして復活。
さて、今日のメニューは背泳ぎ。
行き25mをキック、帰り25mをスイムの背泳ぎ50m。1分40秒サークルで8本。背泳ぎのキックが一番辛い...(T.T)。
後半は、いつもの100m。2分20秒サークルが私だけだったので、2分20秒を無くして、私も2分サークルで頑張ることに。パドルを付けて、何とか10本をこなす。
最後に25mのダッシュ！2本。
日中、背中が痛かったのが、いつの間にか治っていた...。
でも、明日になれば、背中、肩、腕あたりが痛いかも...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1’40”）背泳ぎのキック→スイム
100m×10本（2’00”）クロール
25m×2本（3’00”）ダッシュ！
合計：1,650m
さて、今日のメニューは背泳ぎ。
行き25mをキック、帰り25mをスイムの背泳ぎ50m。1分40秒サークルで8本。背泳ぎのキックが一番辛い...(T.T)。
後半は、いつもの100m。2分20秒サークルが私だけだったので、2分20秒を無くして、私も2分サークルで頑張ることに。パドルを付けて、何とか10本をこなす。
最後に25mのダッシュ！2本。
日中、背中が痛かったのが、いつの間にか治っていた...。
でも、明日になれば、背中、肩、腕あたりが痛いかも...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1’40”）背泳ぎのキック→スイム
100m×10本（2’00”）クロール
25m×2本（3’00”）ダッシュ！
合計：1,650m
2011年5月10日火曜日
20110510久しぶりの夜セサミ
久しぶりに夜セサミで泳ぐ。4月29日の「Happy Swim」以来のSwim。
今日は、前半バタフライ。後半は持久力。合計2,000m。なんとか、今月中には2分サークルで泳げるようになりたいな。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
25m×16本（45”）バタフライ
100m×14本（2’20”）クロール
合計：2,000m
今日は、前半バタフライ。後半は持久力。合計2,000m。なんとか、今月中には2分サークルで泳げるようになりたいな。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
25m×16本（45”）バタフライ
100m×14本（2’20”）クロール
合計：2,000m
2011年5月8日日曜日
20110508タッキー激坂！＆トレイル
朝起きたら、不思議と昨日の富士チャレンジの疲労が無く、足も動いているので、タッキーの激坂トレーニングへ参加することに決め、クラブハウスへ。
今日のクラブハウスは、大賑わい。「チームルミナ」「横浜鉄人クラブ」の練習会、桜井さんのOWSセミナーが開催される中、大人気の「タッキーの激坂＆トレイルセミナー」に参加してきた。
約200mほどの坂を上って降りてくるだけのトレーニング。往復400mを4分サークルで繰り返す。しかしそれが、非常に楽しく、苦しい！
初めて参加したときは、6本。それも、3本は、途中で引き返した。
2回目の時は、タッキーとマンツーマン。このときも6本で終了。コースの最後までは走った（歩いた）。
3回目は、3月。他にも参加者がいた。このときは、8本やった。さらに、衣張山へトレイルを軽く走りに行った。
そして、4回目の今日。サハラマラソン（サハラ砂漠を1週間かけて走るというマラソン）完走者のHさんとパワースポーツ期待の新人Kくんも参加。
今日は、なんと10本クリア。３、4本目が非常に辛かった。
そして、衣張山のトレイルを走り、距離約11km。2時間ほどのトレーニング。
いや〜、楽しく辛い練習だった。
【今日の練習：激坂！】
距離：11.99km（あと1mで12kmだったのか〜）
時間：1:56:28
平均ペース：9:43/km
20110508激坂！ at EveryTrail
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今日のクラブハウスは、大賑わい。「チームルミナ」「横浜鉄人クラブ」の練習会、桜井さんのOWSセミナーが開催される中、大人気の「タッキーの激坂＆トレイルセミナー」に参加してきた。
約200mほどの坂を上って降りてくるだけのトレーニング。往復400mを4分サークルで繰り返す。しかしそれが、非常に楽しく、苦しい！
初めて参加したときは、6本。それも、3本は、途中で引き返した。
2回目の時は、タッキーとマンツーマン。このときも6本で終了。コースの最後までは走った（歩いた）。
3回目は、3月。他にも参加者がいた。このときは、8本やった。さらに、衣張山へトレイルを軽く走りに行った。
そして、4回目の今日。サハラマラソン（サハラ砂漠を1週間かけて走るというマラソン）完走者のHさんとパワースポーツ期待の新人Kくんも参加。
今日は、なんと10本クリア。３、4本目が非常に辛かった。
そして、衣張山のトレイルを走り、距離約11km。2時間ほどのトレーニング。
いや〜、楽しく辛い練習だった。
【今日の練習：激坂！】
距離：11.99km（あと1mで12kmだったのか〜）
時間：1:56:28
平均ペース：9:43/km
20110508激坂！ at EveryTrail
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20110507富士チャレンジ５時間エンデューロソロ
昨日５月７日は、富士スピードウェイで開催された「富士チームチャレンジ」の５時間エンデューロのソロ部門に参加。富士スピードウェイを５時間かけて、どれくらい走れるかという自転車のレース。
チーム材木座からは、３チームが参加。うち２チームは、チームタイムトライアルにも参加。
１人で５時間走るのは、私だけ。来月の五島長崎国際トライアスロンの練習を兼ねての参加。
結果は、31周、117位。最終ラップ（32周目）まで含めると、約143km。70km、そして100kmを超えたあたりから「へろへろ」になってしまい、目標の150km（平均30km/h）に僅かに及ばず...(T.T)。
しかし、応援してくれたみんなから、「ホームストレートで何人かの選手を引いていた」と言うことを聞いて、気を良くしてしまった(^_^)。
さあ、次は「五島長崎国際トライアスロン」！がんばるぞ〜！
20110507富士チャレンジ前半 at EveryTrail
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20110507富士チャレンジ後半 at EveryTrail
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１人で５時間走るのは、私だけ。来月の五島長崎国際トライアスロンの練習を兼ねての参加。
結果は、31周、117位。最終ラップ（32周目）まで含めると、約143km。70km、そして100kmを超えたあたりから「へろへろ」になってしまい、目標の150km（平均30km/h）に僅かに及ばず...(T.T)。
しかし、応援してくれたみんなから、「ホームストレートで何人かの選手を引いていた」と言うことを聞いて、気を良くしてしまった(^_^)。
さあ、次は「五島長崎国際トライアスロン」！がんばるぞ〜！
20110507富士チャレンジ前半 at EveryTrail
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20110507富士チャレンジ後半 at EveryTrail
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2011年5月5日木曜日
20110505病み上がりバイクライド
朝、少し痒かったけど、元気を出してバイクライドへ。
というのも、今度の土曜日は富士スピードウェイでの富士チャレンジへ参加。
今日、少しでも乗って、身体の調子と、先日交換したタイヤの調子を見ておきたかった。
OSJクラブハウスに荷物を置き、西の方へ。
稲村ヶ崎でパワーバーのウェアを着た人に声をかけられた。横浜鉄人クラブのMさんで、横浜鉄人クラブでタッキーと知り合いとのこと。大磯往復を引いていただいた。
休憩含め約2時間、50km弱のバイクライド。体調もタイヤも、問題なさそう。
5月7日の富士チャレンジは、ほどほどに頑張ろうっと。
【今日の練習：Bike】
距離：55.65km
時間：2:19:29
平均速度：23.9km/h
20110505病み上がりバイクライド at EveryTrail
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というのも、今度の土曜日は富士スピードウェイでの富士チャレンジへ参加。
今日、少しでも乗って、身体の調子と、先日交換したタイヤの調子を見ておきたかった。
OSJクラブハウスに荷物を置き、西の方へ。
稲村ヶ崎でパワーバーのウェアを着た人に声をかけられた。横浜鉄人クラブのMさんで、横浜鉄人クラブでタッキーと知り合いとのこと。大磯往復を引いていただいた。
休憩含め約2時間、50km弱のバイクライド。体調もタイヤも、問題なさそう。
5月7日の富士チャレンジは、ほどほどに頑張ろうっと。
【今日の練習：Bike】
距離：55.65km
時間：2:19:29
平均速度：23.9km/h
20110505病み上がりバイクライド at EveryTrail
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2011年5月4日水曜日
20110504久しぶりのブログ更新
4月全然ブログを更新できなかったm(_ _)m。
4月3日の青梅高水山トレイルレースは、前半の渋滞に悩まされながらも、昨年よりタイムを短縮、満足のいく結果だった。
練習は、平日のスイムの回数を増やし、休日はバイク中心にやってきた。
4月24日の第27回全日本トライアスロン宮古島大会のに出場した「Team ZAIMOKUZA」の仲間をインターネットで応援。みんなの結果から、モチベーションアップ！
そしてGWに突入！
4月29日朝、Happy Swimに参加し、熱海往復バイクライド！
しかし、夜な夜な、バイクの汚れを落としながら、酒を飲み始めたのがいけなかった...。
翌朝出勤の準備をしながら、ちょっと（いや、かなりかな）二日酔いとともに、身体に痒みを感じる。お昼ご飯の後、身体に発疹が出始めた。
医者に行って、薬をもらったけど、2日帰宅後、3日中まで寝て過ごす。
かみさんに言わせれば、「あんなにワンカップ飲めばからだを壊すのは当然」とばかり。
かなり反省。
このブログを書いている4日の夕方、ほとんど痒みもなくなり、明日から何とかからだが動かせそう。
次の目標、「五島長崎国際トライアスロン大会（バラモンキング）」完走！
今年からIronmanブランドではなくなったけど、距離は同じ。何とか時間内に完走だ！
20110429熱海バイクライド at EveryTrail
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4月3日の青梅高水山トレイルレースは、前半の渋滞に悩まされながらも、昨年よりタイムを短縮、満足のいく結果だった。
練習は、平日のスイムの回数を増やし、休日はバイク中心にやってきた。
4月24日の第27回全日本トライアスロン宮古島大会のに出場した「Team ZAIMOKUZA」の仲間をインターネットで応援。みんなの結果から、モチベーションアップ！
そしてGWに突入！
4月29日朝、Happy Swimに参加し、熱海往復バイクライド！
（熱海で合流したken1sonoさん）
4月30日ご近所Run。そして、OSJクラブハウスのBBQ！
（宮古島トライアスロン女子優勝！の塩野絵美さん＠OSJクラブハウス）
30日から、ちょっと疲れを感じていたので、5月1日もRunだけに留め、早めに帰宅。しかし、夜な夜な、バイクの汚れを落としながら、酒を飲み始めたのがいけなかった...。
翌朝出勤の準備をしながら、ちょっと（いや、かなりかな）二日酔いとともに、身体に痒みを感じる。お昼ご飯の後、身体に発疹が出始めた。
医者に行って、薬をもらったけど、2日帰宅後、3日中まで寝て過ごす。
かみさんに言わせれば、「あんなにワンカップ飲めばからだを壊すのは当然」とばかり。
かなり反省。
このブログを書いている4日の夕方、ほとんど痒みもなくなり、明日から何とかからだが動かせそう。
次の目標、「五島長崎国際トライアスロン大会（バラモンキング）」完走！
今年からIronmanブランドではなくなったけど、距離は同じ。何とか時間内に完走だ！
20110429熱海バイクライド at EveryTrail
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