マスターズでのSWIMは、館山の前日以来。GUAMでプールや海で泳いだので、感覚は鈍っていないけど、筋力・持久力は相当衰えているはず。
メニューは、50mを10本を2セット、1’30”サークル。1セットめは指定された背泳ぎ、2セットめはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎを繰り返す。メインの持久力は、100ｍを16本、2’15”サークル。途中、足がつり50ｍほど休むが、完泳。久しぶりにしては何とか泳げた。
帰って、ご飯を食べた後、RUNの練習。これも館山でフルマラソンを走って以来。ペースを落としてゆっくり走る。
来週フルマラソンを走ることが確実となった。楽しんで走ろう。
今日の練習
SWIM
25ｍ*8(45”)
50m*10本*2セット(1’30”)1セットめ背泳ぎ、2セットめバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ
100m*16本(2'15")-50ｍ
RUN
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