20110831Happy Swim

（今朝のセサミ）

今日は、パワースポーツがセサミのプールを借りてやっている「Happy Swim」（朝スイム）に参加。昨日いつもより早く寝たので、朝は快適に起きることができた。

ちょっとアップをした後に開始。
まず初めに、100mのキック、3本、3’20”サークル。このサークルでも、途中プルを使ってやっと。ん〜、キック早くならないかな〜。
その後はプル。50mずつの右手→左手→キャッチアップ→げんこつ（メニューは普通のスイムだったのを勝手にげんこつに）を2セット、1’20”サークル。
そして、前半最後は100m。1本目2’20”、2本目2’15”、3本目2’10”を6セット。しかし、4セット泳いだところで、会社に行く時間となり終了。
アップも含め、合計2,000m。

早起きは良いもんだと、つくづく思った。

【今日の練習：Swim】
Happy Swim
25m×4本（45”）アップ
100m×3本（3’20”）キック
50m×4本×2セット（1’20”）右手→左手→キャッチアップ→げんこつ
100m×3本×4セット（2’20”→2’15”→2’10”）
合計：2,000m