今日もローラー台でバイクトレーニング。今日の課題はケイデンス。とりあえず、ケイデンス90回転を維持して40分間ひたすら漕ぐ。ベランダでやっているので、テレビやDVDを見ながらということが出来ない。たまに空を見上げると、夜の空を飛行機が飛んで行っている。旅行に行く人、仕事帰りの人など、いろいろと想像してしまう。５〜6機、飛んでいるのを見かけた。
ローラー台の後は夜セサミへ。
今日はバッタ男さんの日。クロールかと思いきや、今日もブレストだった。
アップの後、ブレストのキック25m＆スイム25mを7本だったかな、1’20”サークル。持久力は、200m×7本、4’30”サークル。最初の2本は調子良く、4’00”サークルに行けるかと思ったけど、3本目からはいつものペース。もうちょっとか...。
最後は、男女に別れてリレー。一人25mのダッシュ！仕込まれた罰ゲーム付き。罰ゲームは背泳ぎ50m。まっ、いいか。
【今日の練習：BIKE&SWIM】
BIKE：ローラー台
時間：40:09
距離：16.02km
平均速度：23.9km/h
平均ケイデンス：93
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SWIM：セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×7本（1’20”）25mブレストキック＋25mブレストスイム
200m×7本（4’30”）クロール
25m×1本クロールダッシュ
50m×1本背泳ぎ
合計：2,025m
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