帰って取り敢えず走りに行く。自宅そばの10kmコース。走り始めて、やはり足が重い。そんなに早いほうじゃないけど、それでも先日まで同じコースを5分/km台で走っていたのに、全然走れない。疲れが溜まっているのか...？
まあ、しょうがない。取り敢えず10kmを走り、セサミへ。
ちょっと、疲労感があるけど、泳ぐ。ほてった身体に、プールの水が心地よい。
アップの後、ブレスト100m×4本(3:00)。その後、クロール100m×7本(2:00)、200m×4本(4:00)と泳ぐ。200mは1本休憩。クロールは、一番小さいパドルを付けて、何とか間に合っていた。合計：1,900m。ふう、疲れた。
【今日の練習：Run＆Swim】
Run
距離：10.03km
時間：1:08:48
平均ペース：6:51min/km（おそっ！）
↓（詳細はこちら）
Swim
25m×8本（45”）
100m×4本（3’00”）ブレスト
100m×7本（2’00”）クロール
200m×3本（4’00”）クロール
合計：1,900m
明日は学生時代の仲間と飲む予定。飲み過ぎるんだろうな...。
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