今日は、帰ってローラー台。途中、片足とハード＆イージーを織り交ぜる。
もう少しやりたかったけど、セサミの時間があるので、30分で切り上げる。
今日のセサミは、Tコーチがバッタ男さんの代役。バッタ男さんは、初島熱海団体泳に出場。結果はどうだったのかな?
今日のセサミは、バタフライ。
アップの後、バタフライで、キック25m→スイム25m×3本、右手25m→スイム25m×3本、左手25m→スイム25m×3本、50m×3本を1分30秒サークル。途中、キックの時に太ももが攣ってしまった。ローラー台練習の影響か。
持久力は、200m×4本を4分サークル。自信がなかったので、パドルを付ける。パドルを付けて、何とか間に合った。
最後にリレー。25mをバタフライでダッシュ！
【今日の練習：BIKE&Swim】
Bike（ローラー台）
距離：12.64km
時間：30:15
平均速度：25.1km/h
平均ケイデンス：79
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Garminコネクトのタイトルなしironmankeitaro詳細
Swim（セサミ）
25m×8本（45”）アップ
50m×3本×4セット（1’30”）バタフライのドリル
200m×4本（4’00”）クロール
25mバタフライダッシュ！
合計：1,625m
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