今日も昨日に引き続きローラー台。昨日よりちょっと長い時間55分。
前半はケイデンス90以上を維持することが目標、後半は昨日と同じハード1分＆イージー2分を5セット。ローラー台練習を続けられるとバイクが強くなりそう。
ローラー台が終わってセサミの21時からのスクールに間に合いそうだったので、先月のお休み分を振り替えて出席。今日はブレストの日だった。
アップの後、ブレストで、キック50m×5本、キック25m→スイム25m×5本、スイム50m×5本の3セット1分15秒サークル。その後は200m×5本を4分30秒サークル。先頭の若い子が、200mの最後の方になると最後尾の私に追いついてしまい、煽られるので焦る焦る。相当練習になった(^_^;)。
【今日の練習：BIKE&SWIM】
BIKE：ローラ台
時間：55:04
距離：22.44km
平均速度：24.5km/h
平均ケイデンス：84
↓詳細はこちら
Garminコネクトのタイトルなしironmankeitaro詳細
Swim：セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×5本×3セット（1’15”）ブレスト
200m×5本（4’30”）クロール
合計：1,950m
0 件のコメント:
コメントを投稿