20110701連夜のナイトラン

（長崎の路面電車）

今日も、帰りが早かったので、夜ランニングへ。

走り始めると、昨日の疲れからか、膝周りがちょっと痛い。やばいと思い、ゆっくりとしたペースで行くことに。
でも、それだと面白くないので、途中ペースを上げてみる。膝は大丈夫。でも無理は禁物。とりあえず、昨日と同じところまで行き、引き返す。引き返しながら、途中1kmほどペースを上げられそうな場所があるので、5分/kmでがんばることにする。
5分/kmは、自分としてレースペース以上。それも後半でがんばる。信号を超え、5分/km以上のペースで走る。膝も大丈夫なので、5分/kmで1km走ったところで引き返し、ゆっくりと戻り再び5分/kmペース。ちょっとだけ追い込んでみた。

明日は、三浦海岸でのオープンウォーターレース。3kmを泳ぐ。
http://www.fields-co.jp/event/11_miura/index.html
雨は大丈夫かな？

【今日の練習：Run】
距離：12km
時間：1:15:46
平均ペース：6’18”/km
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