20110718久しぶりのロードバイク

（二日酔いの原因となった五島土産の焼酎：麦をいただきました(^_^;)）

久しぶりにロードバイク練習。五島長崎国際トライアスロンから、ほぼ1か月ぶり。本当は、昨日ZAIMOKUZAの人たちの練習に合流するつもりだったけど...。前日に飲み過ぎて...。

クラブハウスから小田原方面へ。3連休の最終日だけど、134号線は比較的空いていた。台風も来ているからか?でも、風はあまり強くなく、快調に約80kmライド。バイクの追い込みを始めないと...。

バイクライド終了後ランニング約14km。6分/km前後のスピード。もっと速く走りたいけど、走れない。たまには、スピード練習でもやって速くなりたいけど...。

今週平日は台風。すでに材木座をはじめ湘南海岸の海は、遊泳禁止に。台風のため、外の練習はほとんど出来ないかな？セサミのスイム中心の練習だな。

【今日の練習：BIKE&Run】
BIKE
距離：78.65km＋8.5km＝87.15km
時間：2:52:50＋26:17＝3:19:07
平均速度：27.3km/h（小田原往復のみ）
平均ケイデンス：86
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RUN
距離：13.98km
時間：1:27:53
平均ペース：6:17min/km
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