20110706夜ラン

（五島長崎国際トライアスロンの帰りの飛行機からの写真）

今日は、一度帰ってランニングの練習。

以前、子供のお友達のお父さんは話していた1周約10kmのコースを走る。事前に、インターネットでコースを確認。なるほど、家を出て、大きな幹線道路（環状3号）を通り、先週走った川沿いのコースに入って、再び家に戻ると、1周約10km。

とりあえず、走ってみる。途中までは知っているけど、知らない道を走るのは、不安もあるけど、新しい発見もあり楽しい。環状3号の途中までは、緩やかな上り。少しずつ追い込み、下りに入ってからは、スピードを落とさないように走る。最後、先週走った川沿いの道に入ったら、なんとか5分/kmを切るスピードで1km弱を走る。最後2kmは、ゆっくり。というか、追い込みすぎて、ゆっくりしか走られなかった。

【今日の練習：Run】
距離：10km
時間：59:47
平均ペース：5:58

↓今日の詳細（クリックしてみてください）
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