20110723OSJトライアスロン祭り

今週平日は、全く練習出来なかった。台風の影響と体調が何となく良くなかった。疲れが残っているのかな〜。

今日は、OSJ湘南クラブハウスで朝から、海でのSwim、Bike、Runの三種目の練習。

まずは、海！櫻井さんがコーチ。100m間隔のブイを自分の目標距離・時間にあわせて泳ぐ。3000mを時間内に泳げないので、とりあえず2000mを目標。2周おき（400m）にラップを計る。大体10分前後で泳いでいる。プールとの差を縮めなくちゃ...。
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Garminコネクトの20110723サクちゃんのディスタンストレーニングironmankeitaro詳細

次は、ベルマーレの益田さんのバイク。三浦半島の方の大楠山（トレイルで走ったぞ）の方のコースを走る。海連の最後に足がつった！その痛みが残っている。タイムトライアルは、予想通り。あ、順位です。同級生対決は、Fプロが葉山牛の上定食、私が葉山牛の中定食をマーくんが食べさせてくれる...？
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Garminコネクトの20110723大貴くんのバイクセミナー現地までironmankeitaro詳細
Garminコネクトの20110723大貴くんのバイクセミナータイムトライアルironmankeitaro詳細
Garminコネクトの20110723大貴くんのバイクセミナー帰りironmankeitaro詳細

最後は、トップギアの白方さんのランセミナー。
当初、予定していたランニングコースがフリーマーケットで使えなかった、というトラブルがあったけど、変更となった会場の方が練習となった。披露山！アップダウンがあるんだよな〜。1kmを少しずつビルドアップしながら走る。最初は、5分30秒くらいからスタート。4分30秒まではついて行けたけど、ラスト2本、4分と3分台？はついていけませんでした(T.T)。
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Garminコネクトの20110723白方さんのランセミナー逗子マリーナまでironmankeitaro詳細
Garminコネクトの20110723白方さんのランセミナー披露山周回インターバルironmankeitaro詳細
Garminコネクトの20110723白方さんのランセミナー帰りironmankeitaro詳細


今日は、かなり追い込みました。