昨日7月11日（月曜日）に夜セサミに行った。今週は背泳ぎ。
普通にアップ、キック、背泳ぎを泳ぎ、後半の持久力では、20分泳を選択。
普通にクロールで泳ぎ始め、4往復めくらいから、呼吸が変になる。空気を吸っているけど、呼吸が浅く息苦しく感じる。そのまま泳ぐけど、あんまり頑張って泳げず、流す程度の泳ぎ。何とか、呼吸を整えようと試みるけど、やっぱりダメ。ついに、12分でリタイア。疲れか...。
翌日の今日、ランニングに。昨日の呼吸の件があったけど、とりあえず走ってみることに。出来れば、ちょっとスピードを上げて...。
走り始めは、6分/km。呼吸は大丈夫。2km過ぎたあたりから、ちょっとスピードをあげてみる。5分40秒/km程度。大丈夫、大丈夫。
下りに入り、5分10秒/km程度で頑張る。よしよし、呼吸は大丈夫。
ちょうど、7kmから8kmのところは、川沿いのアップダウンがない道。何とかこの1kmを5分を切るペースで頑張る。今の自分にはこれが精一杯。残り2kmを流して、今日のランニング終了。
3分30秒/kmとかで練習しているOSJの仲間がいる。たった1kmでも、そんなに速く走れない...。とりあえず、練習か？
【昨日7/11の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
100m×3本（3’15”）キック中心
50m×6本（1’30”）バック
20分泳→12分泳（約500m?）
合計：1,300m
【今日の練習：Run】
距離：10km
時間：57’42”
平均ペース：5’46”/km
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