20110713セサミの仲間と夜ラン

（ワンピース「仲間の印」RWS鎌倉の前）

今日は、セサミの仲間と夜ラン。

今晩集まったのは、リーダーのHさん、先週RWS鎌倉3kmを泳いだTさん、前回の湘南マラソンでサブ4を達成したMさん、そして同じく湘南マラソンでサブ4を達成しているのっぽのWくん。

最近水曜日に集まって、10km弱をのんびり走っているとのこと。昨日スピード練習をしたので、今日は６〜7分/km程度のスピードと思い、ご一緒させて頂いた。

セサミをスタートして、笠間大橋、大船駅西側、フラワーセンター、北鎌倉、小袋谷、セサミと、車の少ない住宅地の道、約9km弱を1時間ほどで帰ってきた。
また、ご一緒お願いしますm(_ _)m。

【今日の練習：Run】
距離：8.79km
時間：1:00:18
平均ペース：6:51/km
↓今日の詳細データ
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