言い出しっぺは、今年のIronmanHawaiiに出場した龍さん。そして、先日のIronmanTaiwan70.3で年代別1位のF_pro、若手のホープkanikanizo、先日のIronmanTaiwan70.3に続きプーケットにも参加のT_7等の強者達も参加。どこまでついて行けるか、途中で千切れるのを覚悟して参加表明。
みんなは熱海往復だけど、私は13時から海セミナーの予定なので、小田原で離脱して引き返す予定。
朝OSJ湘南クラブハウスに集まった人数は、なんと15人！普通のセミナーより集まっていたりして...。
そして出発。出発前にIronmanHawaiiの龍さんの立ちゴケというハプニングがあり盛り上がる。
後発部隊と別れたので、先発は私含め8人。
いやー速い。最初、龍さんが引き、途中からkanikanizoが引き、134号から1号線を、巡航速度で35〜40km/hで走る。後ろから、離されないようにと、何とか付いて行った。小田原のコンビニまで1.5時間くらいで着いた。コンビニの休憩で一安心。ここで、セサミでご一緒している横浜鉄人クラブのYさんと会う。YさんもIronmanHawaiiの出場経験有り、カナダとか、ヨーロッパのIronmanに出ている方。トイレ休憩の後、みんなと別れ、一人帰路へ。
帰りは一人なので、それはそれで大変。往きとは違い引いてくれる人がいない。何とか走っているときは、30km/hを維持するように意識して漕ぐ。でも、往きとは大違い。やっぱ、速い人に付いて行くと楽かも。
OSJ湘南クラブハウスについて、海セミナーに参加。講師は桜井さん。水温は結構温かく、水も綺麗で、クラゲもいない、ウインドサーファーもあまりいない。こんなコンディションはあまりないかも。
練習は、25mくらい離れた2つのブイを、キック、ヘッドアップとか重点的なポイントをおいて、何往復かする。そして、300mくらいの距離を浜と平行に泳いで帰ってくる。桜井さんによると（あくまでも感覚だと思うけど）2,000m〜2,500mくらい泳いだかなとのこと。
IronmanWAで使うフルのウエットを久しぶりに着たけど、ボロボロだった。一応持って行って、現地で安いのがあれば買い換えかな。
【今日の練習：Bike＆OWS】
BIKE：OSJ自主練
距離：88.8km
時間：3:04:16
平均速度：28.9km/h
平均ケイデンス：87
↓（残念ながら往きのログを消してしまったよう）
BIKE：帰路
距離：8.59km
時間：25:54
平均速度：19.9km/h
平均ケイデンス：41
↓
BIKE：合計
距離：97.39km
時間：3:30:10
OWS：桜井さんのセミナー
距離：2,000m〜2,500mくらい
時間：1:07:13
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