20110914朝スイム

昨日の朝、早く起きてOSJのHappySwimへ。
先週の木曜日以来、プールで泳ぐ。佐渡トライアスロンが終わって、背中の右側にしびれを感じているので、ちょっとのんびりと...。

アップの後、キック、プルのあと、ピラミッド。50m→100m→200m→300mと距離を長くしていく。本来、300mを泳いだ後、200m→100m→50ｍと、今度は距離を短くしていくのだが、300mまで来たところで、会社に行く時間になる。トータル2,000m泳いだ。

【今日の練習：Swim】
Happy Swim
25m×4本アップ
50m×6本（1’40”）キック
50m×4本×2セット（1’20”）右手→左手→キャッチアップ→げんこつ（帰りはスイム）

50m×4本（1’20”）
100m×3本（2’40”）
200m×2本（5’20”）
300m×1本（6’40”）

合計：2,000m