20110602夜セサミ２時間！

昨日は、職場の飲み会だったので、練習はお休み。

そして、今日は夜セサミへ。先月休んだ分の振替制度を利用して、20:00から2時間泳ぐことに...。

前半1時間
アップ後、バタフライで50m×12本を1分15秒サークル。その後、クロール50m×20本を1分15秒サークル。あれ、バタフライも、クロールも同じサークルだった？
クロールは最初の10本は先頭。後ろの人が速く煽られるので、かなりきつかった。後半10本は先頭交代してもらう。
合計：1,800m

後半1時間
コーチやメンバーが交代する中、私と同じように2時間泳ぐ人が数人。
アップ後、キック50m×6本を1分30秒サークル。続いて、げんこつクロール50m×8本を1分15秒サークル。
続いて、50m×10本を1分サークル。
最後に400m個人メドレー。疲れもあり、1コースということもあり、壁側を泳ぐときはクロールでおよぐ。
合計：1,800m
今日の合計：3,600m！

明日も飲み会！

【今日の練習：SWIM】
25m×8本（45”）アップ
50m×12本（1’15”）バタフライ
50m×20本（1’15”）クロール
合計：1,800m

25m×8本（45”）アップ
50m×6本（1’30”）キック
50m×8本（1’15”）げんこつクロール
50m×10本（1’00”）クロール
400m×1本　個人メドレー
合計：1,800m
今日の総合計：3,600m