仕事もそこそこに、近くのスポーツクラブへ。今日のお目当ては、ポールを使ったストレッチ。肩まわりに溜まった疲れをとることができるかな？
プールで40分ほど泳ぎ、スタジオへ。マットとポールを使うので、定員は20人程度。最初は、足、スネあたりをポールでマッサージ。左足のスネの筋肉が非常に痛い。ここに一番疲れが溜まっているのかな？ポールの上に、横たわってからが非常に気持ち良い。肩胛骨あたりの筋肉、太ももあたりの筋肉を休ませることができた。
【今日の練習：ＳＷＩＭ】
25ｍ×8本（45”）アップ
50ｍ×4本（1’10”）げんこつクロール
100ｍ×6本（2’10”）クロール
100ｍ×4本（2’40”）個人メドレー
合計：
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