昨日の水曜日から会社をお休み。有給休暇の消化です。
で、昨日（水）は何もしなかった。前日（火）に飲み会があり、朝スイムに行こうと思ったけど起きられず。そうこうしている内に、お昼になってしまっていた。
夜中に、ガーミンのケイデンスセンサーを自転車の後輪に付けた。これだったら、ローラー台練習ができる。
で、今日（木）。起きたら10:30。やばいっ！と起きたけど、ぐうたら。お昼過ぎに、昨日付けたセンサーがちゃんと反応するのか、ローラ台練習。結果は、ちゃんと反応しとる。それから、1時間。ローラー台練習。
夜は、セサミへ。バックの日。バックは苦手。
行きをバックのキック、帰りをバックで50m×14本（1’40”）で。お昼のローラ台練習の影響か、太ももが何度も攣りそうになった。
後半は持久力。100m×9本（2’15”）。今日の夜は、アップも含めて、1,800mでした。
【今日の練習：Bike&Swim】
Bike
時間：1:01
距離：24.73km
平均速度：24.3km/h
平均ケイデンス：84
Swim
25m×8本（45”）アップ
50m×14本（1’40”）バックのキック＆スイム
100m×9本（2’15”）クロール
合計：1,800m
2 件のコメント:
木本です
頑張りようねえ、すばらしい。
スイムはアップでも２５ｍずつ切るんでしょうか？
年をとるにつれてだんだんインターバル的なことをやらなくなり（無酸素運動が多いと活性酸素ができて、体がかゆくなる）、近頃はだらだら泳ぐばかりです。
いつか一緒のレースに出たいね。
木本さん、こんばんは。
アップは、けのび25m×2本のあとに、
1.肩周りの調子を見るプル25m
2.12.5mサイドキック→12.5mクロールを左右25m×2本
（サイドキック12.5mじゃないと45秒で回れない(T_T)）
3.クロール25m
4.ブレスト→バック→バタフライ→クロール25m×4本
の順にやっています。儀式みたいなものですね。
今年のレースは、どうされますか？是非、どこかでご一緒しましょう。
では。
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