昨晩泳いでから9時間ほど経って、再びセサミへ。少しだけ背中が張っている。
はじめはドリル。50mの前半25mを3種類のキック（グラインドキック→グラインドキック→サイドキック）と3種類のプル（フロントスカーリング→ミドルスカーリング→キャッチアップ）、後半帰ってくるときの25mはスイムと、50mを1分40秒サークルを3本6セット、合計900m。続く持久力の100mは2分と2分10秒を行ったり来たりで24本。途中、何本か休憩をいれたので20本くらいかな。最後は25mダッシュ4本。アップも含め合計3,200m。
火曜日：1,750m、木曜日：1,600m、金曜日：1,800m、そして今日3,200mと今週4回、合計8,350m。
明日は、三浦国際マラソン、ハーフに出場。ノンビリ行こうと思っているけど...。
【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×3本×6セット（1’40”）グラインドキック→グラインドキック→サイドキック→スカーリングF→スカーリングM→キャッチアップ
100m×4本×6セット（2’00”）クロール
25m×4本クロールダッシュ
合計：3,200m
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