20120523夜セサミ

先週日曜日にOSJ湘南クラブハウスで鈴木コーチのセミナーを受けた。
以前、何度か受けたことのある鈴木コーチのセミナーだけど、やっぱり良い。
教えてくれることは、宮塚さんと同じ。

鈴木コーチが言っていた。
「骨で立つと言うことは、普段緊張しているあちらこちらの筋肉が緊張していてはダメ。筋肉を緩める必要がある」と。
宮塚さんも、バランスボールに乗るときに、「筋肉でバランスを取ってはダメ」と言っていたな〜。「筋肉を緩めて、骨で乗る意識だ」と...。

ただ、セミナー中の説明の仕方が異なるので、お二人の言っていることを合わせると、非常に良くわかる。

先日、鈴木コーチは、肩胛骨周りの筋肉を使うためには、肩に力が入らないように...と。
肩胛骨周りの筋肉で肩胛骨を動かしているつもりでも、肩の筋肉で肩胛骨を動かしている気になってしまう...。確かに。

そして、今日の夜のセサミ。
泳ぐときに、肩の筋肉ではなく、肩胛骨を意識して泳ぐ。

アップの後、ブレストのキック50m×7本＝350m（1'30"）、ブレスト50m×8本＝400m（1'30"）、100m×9本＝900m（2'10"）、合計1,850m。

そう言えば、以前セサミのスイムコーチも背中を意識してって、言っていたな〜。
背中って、肩胛骨周りの筋肉のことだったのかも。

【今日の練習：Swim】
セサミ
25m×8本＝200m（45"）アップ
50m×7本＝350m（1'30"）ブレストのキック
50m×8本＝400m（1'30"）ブレストのスイム
100m×9本＝900m（2'10"）スイム
合計1,850m