20120323夜スイム

昨日（3/23）の朝HappySwimは、前日（3/22）夜のセサミでの疲労が抜けずに途中で撃沈。

朝のHappySwimの後、朝食をがっつり食べ、お昼ご飯に、終業式帰りの中2の息子2人と「とんかつ」をたらふく食べ、しっかり補給。

そして、夜のスイム練習へ。
アップの後
50mのドリル。50m×5本×3セット＝750m（1'30"：セット間1'30"の休憩）
1セットめ：12.5mグラインドキック＋12.5mスイムを往復
2セットめ：12.5mスカーリング＋12.5mスイムを往復
3セットめ：12.5mゲンコツクロール＋12.5mスイムを往復

メインは、
50m×8本×6セット＝2,400m（1'15"：セット間2'00"の休憩）

合計：3,350m

メンバーが同じくらいのレベルだったので泳ぎやすく、サークルも今の自分に合ったものだったので、完泳できた。
隣の上級コースのメインは、100mを1'40"サークル...(@_@;)

3/22夜セサミで、3,450m
3/23朝HappySwimで、2,100m
3/23夜スイム自主練で、3,350m
3/22の20時から、3/23の21時までの25時間で、合計：8,900m。

今日（3/24）の朝セサミへ行こうと思ったけど、身体が疲れていたので起きることができず...(^_^;)。あえなく、朝セサミは断念しました。