20120321HappySwim

昨日のタッキーバイクとラン疲れが取れないまま、今朝はHappySwimへ。
お休みなので、2時間がっつり泳ぐつもり...。

だったが、ちょい遅れてプールへ。
ちょっと泳ぐと、昨日の疲れで、全然泳げない(T.T)。

軽く50mのアップの後、メニューをこなす。
50m×3本＝150mキック。
50m×4本＝200m（1'20"）ゲンコツクロール

50m×4本＝200m（1'20"）太腿タッチクロール

100m×3本×5セット＝1,500m（2'35"→2'30"→2'25"）クロール

200m×6本1,200m（5'00"）パドル付き

50m×5本＝250m（1'30"）25mハード＋25mイージー

合計：3,500m

もう、ヘロヘロです。