20110115スイムフォームチェック＆筋トレ

今日は、OSJセミナー「中じいのスイムフォームチェック」。朝、藤沢のスポーツクラブへ。

参加者は、約10人強。水中横、水中正面下、水上横、水上正面からの撮影をした後、材木座のクラブハウスへ移動し、中じいのアドバイス。

昨年の夏にもチェックを受け、ローリングの時に腰まで開きすぎ、息継ぎの時の顔の上げすぎを指摘されていたので、気にはしていたけど、やっぱり今回も直っていない。今年まだ十分な泳ぎができていないせいか、前回のところが直っていないだけか、更に追加のアドバイス。

中じいがみんなにアドバイスしていたことは、
リカバリーしている腕の脇の下を見せる！
反対側の腕に体重を乗せる！
頭を上げすぎない。

定期的に自分の泳ぎを自分自身で見てチェック！

その後、ダンベルとかを使わない筋トレ。二人一組になり、相手の体重とか、反発力とかを使いながら、筋力トレーニング。普段筋トレをしない私にとっては、辛い時間だった...(T_T)。

明日、きっと筋肉痛。