昨日の朝は、久しぶりにセサミへ。
アップの後のメインは全て200m！50mのコースも一つだけ設定してあったけど、200mよりもきつそうなので、200m×4本×5セットの5分サークルへ。OSJへ行くので途中退場予定だけど、どこまで行けるか...。
結局、3.5セット泳いだところでOSJへ行くために退場。泳ぎとは違うところで、色々とあったけど...。
OSJでは、久しぶりに三井さんの室内でのランニングコンディションセミナー。体の痛んでいるところ、弱いところを中心にコンディションを整える。
三井さんのセミナーの後は、バイクで湘南国際村へ。天気が良く、湘南国際村から富士山が見えた。今年の春にタッキーのセミナーできたときに比べれば、かなり力が付いたのは気のせいか？アップダウンのある周回コースを7周して帰路へ。
【今日の練習：Swim&Bike】
Swim@セサミ
25m×2本
200m×4本×3.5セット（5分サークル、レスト1分）
合計：2,850m
Bike
距離：54.07km
時間：2:35:52
平均速度：20.8km/h
Bikeの走った軌跡（↓クリックしてみてね）
20101204Bike自主練 at EveryTrail
EveryTrail - Find hiking trails in California and beyond
2 件のコメント:
おはようございます～
コンディションセミナー興味あります！
やはり年だからですかね。。。
パフォーマンス向上より体調がよい方を優先したくなる今日この頃です～
こん＊＊は、onoさん。
三井さんのコンディショニングセミナーは、大変ためになります。毎月欠かさず出ている方もいるくらいです。ちなみに、毎月第1土曜日に開催です。次回（来年になってしまいますが）、いかがですか？
では。
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