20111027夜セサミのダブルヘッダー

今日も早く帰られたので、夜のセサミへ。時間的な余裕もあったので、2レッスン。

はじめは、Tコーチ。
アップの後、キック、50m、100mというオーソドックスなメニュー。久しぶりの練習だし、とても安心できるメニュー。もちろんキックは苦手なので、途中プルを使ったりして、1'30”サークルで8本。その後、50mを行き25mをゲンコツクロール、帰り25mをスイムで1'10”サークルで12本。最後は、100mを2'20”サークルで6本。久しぶりのスイムだったけど、快調に泳げた。途中、足が攣っちゃったけど...。

続いて、バッタ男さん。
アップは十分すぎるくらい。メニューは私の顔を浮かべながら、考えたとか。
スイム50m→キック50m→スイム50m→キック50m→スイム50mというメニュー。そう来たか...。
1セットめのスイム50mは、パドルを付けて1'00”サークルで6本。続いてキック50m1'30”サークルで5本。攣った足は大丈夫そう。続いてもスイム50mをパドルを付けて、1'00”サークルで6本。再びキック50m1'30”サークルで5本。最後にスイム50m、パドルを付けずに1'00”サークルで6本。パドルなしでも、何とか1'00”サークルで泳げた。久しぶりのスイムなのに...。キックも誤魔化しながら完泳。

【今日の練習：Swim】
夜セサミ：Tコーチ
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1'30”）キック
50m×12本（1'10”）25mげんこつクロール→25mスイム
100m×6本（2'20”）スイム
合計：1,800m

夜セサミ：バッタ男さん

25m×8本（45”）アップ

50m×6本（1'00”）スイム

50m×5本（1'30”）キック

50m×6本（1'00”）スイム

50m×5本（1'30”）キック

50m×6本（1'00”）スイム

25m（ダッシュ）リレー

合計：1,625m

総合計：3,425m