でも、昨日量った体重は、予定通りに減量...とはなっていなかった(T.T)。
23時頃に帰宅。
飯食ったり、風呂入ったり、ネットやったりしているうちに、いつの間にか01時過ぎ。
やばいやばい、朝セサミに行くぞ！と寝る。
外は、土砂降り。朝には止むのか？
朝起きると、天気予報通りに雨も止んでいる。
朝セサミへ。
アップの後、300mのキック！
10分サークルとは言え、ペースも良く分からず、いつものペースで行く。
その後は、50mのドリル。50m×4本×4セット（1'40"）
1セットめキック→スイム、2セットめ片手（右）のクロール→スイム、3セットめ片手（左）のクロール→スイム、最後はスカーリング→スイム。
左手の片手クロールが一番辛かった。
続いて、ハード&イージー。50m×4本×3セット。2分30秒サークル。
1セットめE（イージー）→H（ハード）、2セットめH→Eスイム、3セットめ50mのハード。
最後の50mハードは、残り10mくらいでヘロヘロになりながら、泳いだ。
最後の持久力は、100m×9本2'15"サークル。
合計：2,800m
OSJ湘南クラブハウスへ移動し、江ノ島往復ジョグへ。
往復15km。往きは、向かい風で全くスピードが出ない。
復路になると、少しはペースが上がったかな？
（クラブハウスの前で瀧地店長）
午後からは、セサミの海練。
拠点とするのは、OSJ湘南クラブハウス。
今日の海は、風が強く、波も結構強い。
13:30から海練開始。
最初波が強く、めげそうになる。それでも、波にもまれているうちに、慣れてくる。
周回やら、ビーチからの練習を波にもまれながら、ヘロヘロになりながら...。
最後には、参加者が2チームに分かれて、競争。
最後には、参加者が2チームに分かれて、競争。
コーチも無理矢理参加させて、楽しい海練となった。
鎌高前のビーチへ移動し、初めてのサンセットビーチヨーガに参加。
かなり風が強いけど、波の音が心地よく、砂の感触も気持ちの良く、楽しくヨーガできました。
身体維持のためには、続けないとね。
身体維持のためには、続けないとね。
（ヨーガの先生永原さん）
帰る頃には、良い感じの夕焼け、晴れていると、もっと良かったのかな。
【今日の練習：Swim、Run、Swim、ヨーガ】
Swim：朝セサミ
25m×8本＝200（45"）アップの
300m（10'00"）キック！
50m×4本×4セット=800（1'40"）
1セットめキック→スイム、2セットめ片手（右）のクロール→スイム、3セットめ片手（左）のクロール→スイム、最後はスカーリング→スイム。
50m×4本×3セット＝600（2’30”）E（イージー）→H（ハード）、H→E、50mハード。
100m×9本＝900ｍ（2'15"）
合計：2,800m
Run：クラブハウス−江ノ島往復
距離：15.01km
時間：1:37:45
平均ペース：6:31min/km
↓
海練：セサミ海練
ログは、なんだかわかりません。やっぱ、水中はGPSの電波が通らないようです。
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