20120616朝セサミ

木曜日は、夕方になった時点で疲れていたので、仕事を途中で切り上げ、早く帰って寝ようと思い、普段より早く帰った。
大船駅に着いて、携帯を見ると...。着信履歴。飲みに行ってしまった(^_^;)。

金曜日、上司が出張でいないので、やはり早く帰って、泳ぎに行こうかと思って仕事をしていたら、いつの間にか20:30。(T.T)
泳ぎに行く時間ではなかった。

週中で1回くらい泳がないと、速くならない。でも、朝は起きられない身体になっているし...。

で、今日は朝セサミ。

アップの後、苦手のキック。50m×10本＝500m（1'45"遅っ！）
いつもは、25mキック＋25mSwimで誤魔化しているけど、久しぶりに50mのキックを頑張る。
キックの後は、最近土曜日にやっている75m（25mハード＋50mイージー）。
75m×12本＝900m（2'15"）。
先頭を行く女の子が、途中サークルを間違えて2分サークルで行っちゃい、後ろの大人もついて行っちゃう。本数も判らなくなり、結局13本泳いだのでは？
最後は、持久力。
1セットめは、パドルを付けて、100m×11本（2'00"）をちょっとアレンジして、100×５×2セット＝1,000m（真ん中の1本はレスト）。
パドルを付けていたので、何とか泳げた...。
2セットめは、100m×10本＝1,000m（2'15"）1セットめの疲れもあり、ヘロヘロ。
おまけに最後の1本は、足がつってしまった。

午後は、こどもとお昼寝。こどもと言っても、中学生だけど...。

【今日の練習：Swim】
セサミ
25m×8本＝200ｍ（45"）アップ
50m×10本＝500m（1'45"）キック
75m×13本＝900m（2'00"〜2'15"）25mハード＋50mイージー
100m×5本×2セット＝1,000ｍ（2'00"）セット間レスト2分
100m×10本＝1,000m（2'15"）
合計：3,600m