20120609朝セサミ

昨晩は、職場の先輩と夜10時近くになって軽く飲みに行った。
1時間ちょっと、生ビール3杯ほどを飲み帰宅。
大船について、お酒を買って帰ろうかと思ったけど、グッとがまん。(^_^;)。
これが良かった。
今日の朝、朝セサミに行かれる時間に起床でき、お酒も残っていない。
きっと、買っていたら、買いすぎて、深酒して二日酔いで...。良かった、良かった。

さて、朝セサミは...。
アップ200mの後、50m×14本（1'30"）。
何でも良いと言うことなので、前半キック→スイム、後半ゲンコツスイム。
その後は、先週もあったヘッドアップ＋スイムで75m×10本（2'10"）。
ヘッドアップは、海でやるヘッドアップではなくて、ずっと頭を出したままのヘッドアップで、50mほど泳いで、残り25mは普通の前方確認のヘッドアップ。
そして、ディセンディング50m×4本×2セット（サークル忘れた）。
最後は、50m×24本（1'15"）。トイレに行ってスタートが遅れたので、1本とばして23本。

今日は雨。午後は休養と思っているけど、明日も夕方は雨で休養か？

【今日の練習：Swim】
セサミ
25m×8本＝200ｍ（45"）アップ
50m×14本＝700m（1'30"）キック＋スイム7本、ゲンコツスイム7本
75m×10本＝750m（2'10）ヘッドアップ＋スイム
50m×4本×2セット＝400m（サークル忘れた）ディセンディング
50m×23本＝1,150m（1'15"）クロール
合計：3,200ｍ