昨日、飲み過ぎか？疲れか？
朝、起きられず...(^_^;)。
もともと、朝は弱い方だけど、ウダウダしていたら、10時を過ぎていた。
おまけに、天気予報も外れて快晴。
「こんなんじゃ、いかん」と思いながらも、さて何をしようかと...。
お昼頃からバイクライドに出かけても、と思い、ローラー台に。
ついでに、先日購入したバイクシューズのクリートの位置調整をする。
クリートの位置調整も終わり、さてローラー台のメニューは？
BiCYCLE CLUBの3月号を引っ張り出し、適当なメニューを選ぶ。
アップ10分。
高ケイデンス1分＋ダウン1分を5セット。
ダウン10分。
心拍168程度で10分＋ダウン5分＋心拍168程度で5分。
クールダウン10分。
合計60分。
そして、あまりに天気が良いので、ランニングへ。
先日の中島さんのフォームチェックの時に言われた、足首の力を抜きことを意識し、ご近所の周回コースへ。
ローラー台の後のせいか、スピードは上がらなかったけど、しっかり走れました。
【今日の練習：Bike&Run】
Bike：ローラー台
距離：24.54km
時間：1:00:01
平均スピード：24.5km/h
平均ケイデンス：88
↓詳細はこちら
Garminコネクトの20120610ローラー台ironmankeitaro詳細
Run：ご近所Run
距離：10.02km
時間：1:02:58
平均ペース：6:17min/km
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Garminコネクトの20120610ご近所RUNironmankeitaro詳細
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