20110210平日夜スイム@MMBEGIN

今週一度は夜スイムに行きたかった。しかし、月曜日から木曜日まで行かれなかったので、三連休のトライアスロンキャンプの前に夜スイム。21時前にスポーツクラブへ入りプールへ。

いつものように、前半ドリル。後半持久力。一人でやると飽きやすいので、個人メドレーを取り入れる。1時間ちょっとで、2,700m。

【今日の練習：Swim】
25m×8本（45”）アップ
50m×4本（1’45”）キック
50m×6本（1’30”）スカーリング（フロント→ミドル→リア）→スイム
50m×4本（1’10”）往復げんこつスイム
50m×4本（1’10”）行き：げんこつスイム、帰り：スイム
100m×4本（2’30”）個人メドレー
100m×8本（2’05”）フリー
200ｍ×1本個人メドレー
200m×1本フリー
合計：2,700ｍ