先週に引き続き、ドリル中心。しかもスカーリング！腕がパンパンに。スカーリングの後の持久力では、2分サークルに。途中休憩したけど、何とか回れるようになってきた。
午前中の用事を済ませ、午後OSJ湘南クラブハウスへ。今日は、宮塚さん、鏑木さんと日本が誇る世界が講師として来ている。やっぱ、タッキーの力はすごい。
（逗子マリーナから材木座海岸）
そんな中、クラブハウスから江ノ島往復約13kmをRun。明日は、三浦半島縦走トレイルの後半を試走。
【今日の練習：Swim、Run】
Swim：セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×5本×6セット（1’30”）グラインドキック、スカーリング（フロント、ミドル）2セットずつ
100m×4本×5セット（2’00”）フリー途中2本休憩
合計：3,500m
Run：OSJ湘南クラブハウス−江ノ島往復
距離：13.04km
時間：1:23:55
平均ペース：6’26”/km
20110205Run自主練 at EveryTrail
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