昨日の練習（7月24日）

朝、セサミへ。今日は、OSJのセミナーもないので、最後まで参加。

アップの後は、最近恒例のドリル。グラインドキック、スカーリング、キャッチアップ。
その後、50mのインターバル5セット。10本1分サークルを何セットできるか？最初は、2セットでギブアップかと思いきや、3セットめも完泳！ちょっとフォームが乱れてきたので、4セットめは、1分15秒サークル（8本）で、げんこつクロールを。そして最後も1分サークル10本へ。

また、今日のテーマは、先日の中じいに指摘されたところの改造。「息継ぎの時に片目は水中」を意識して泳ぐ。腰までローリングしないためには、どうしたら良いのかな？

【今日の練習：SWIM】
25m×8本(45”)アップ
50m×6本(1’30”)グラインドキック→スイム
50m×6本(1’30”)スカーリング→スイム
50m×8本(1’15”)キャッチアップ＆げんこつクロール
50m×10本×3セット(1’00”)クロール
50m×8本×(1’15”)げんこつクロール
50m×10本(1’00”)クロール

合計：3600m