20100717大観山ヒルクライム

朝、セサミ。久しぶりにセサミで泳ぐ。
前半のドリルを快調にこなし、50mを20本、1分サークル。１か月前は、１分サークルを泳ぐことができなかったけど、今日は、20本休みなしで完泳。この調子だと、100mを２分サークルも楽勝かな？

「スタート前の元気な様子」

セサミを途中で抜け出し、OSJの益田さんのバイクセミナーへ。今日は、大観山ヒルクライム。
湯河原までは、快調だったけど（ちょっと水分が足りなかった）、ヒルクライムになったとたん、全然足が動かない。久しぶりのバイクというのもあり、気温が高くて身体が熱いというのも原因か。途中バイクを降りて、身体を冷やしたりしながら、みんなからかなり遅れて、大観山のレストハウスへ到着。みんなが、先に箱根の旧道を下ったあと、暫く休んで、下り始める。途中で、ガーミンのスイッチを間違えて押したようで、記録がとれなかった。小田原のコンビニで、みんなに合流。帰りは快調にOSJまで。

9月26日には箱根ターンパイクのヒルクライムレースを入れている。前半はかなりきついらしい。ヒルクライムの練習しなきゃ。

「到着後。疲れた〜」

【今日の練習：SWIM＆BIKE】
SWIM：セサミ
25m×8本（45”）アップ
50m×4本（2’00”）グラインドキック
50m×6本（1’30”）サイドキック→スイム
50m×6本（1’30”）げんこつクロール
50m×6本（1’30”）キャッチアップクロール
50m×20本（1’00”）スイム
合計：2300m

BIKE：大観山ヒルクライム
距離：161km
時間：7:43:12
平均スピード：20.9km/ｈ
平均ケイデンス：70


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