チームMMT（1月17日）

昨日の疲れが、体中に残っている。腰から足全体に筋肉痛と疲労感。でも、久しぶりのチームMMTへの参加。天才宮塚さんに教えていただく日。

初めは、BIKE。湘南国際村のアップダウンのある周回コースを走る。上りで、宮塚さんのフォームチェックを受け、上半身のリラックス、足の内側の筋肉を意識、拇指球ではなく足の裏全体でペダルを回す意識...。
でも、すぐいつものフォームに戻っちゃう。
お昼の後は、RUN。七里ヶ浜高校前の坂で、体全体を使った二軸フォームの練習。昨日の中島さんのフォームチェックと合わせ、何となく自分の欠点が判る。上半身の使い方かな？昨日の疲れ、BIKE練習の疲れからか、帰りはみんなに相当遅れてしまう。

【今日の練習：BIKE&RUN】
BIKE（行きと練習と帰り）
距離：63.14
時間：3:14
平均速度：17.1h/km（行きと練習）

RUN
距離：10.28km
時間：1:14:17
ペース：7'13"

20100117BIKE

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20100117RUN

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