今日の練習（1月23日）

朝、セサミへ。今日も遅刻。
ドリル、持久力の後は、リレー。負けたチームは、罰ゲームが待っている。
種目は、ＳＷＩＭだけでなく、プールの中でのかけっこもある。
チームリーダに選ばれた私は、バッタ男さんの思惑通りに罰ゲーム。
罰ゲームは、バッタ50m。あやうく、バタ足に替えられるところだった...。

セサミの後、トレイルへ。何と、あっこちゃんも走る用意をしてきていたので、無理矢理トレイルに誘った。
トレイル初めてのあっこちゃん。ゴルフ場横のロードを含んで北鎌倉までの10km弱の距離だったけど、トレイルにはまった様子。今度はみんなを誘って、走ろう。セサミの皆さん、トレイル楽しいよ。
北鎌倉で別れ、私は引き続き稲村ヶ崎へのトレイルへ。2月の鎌倉アルプストレイルランコースの下見。
稲村ヶ崎に着き、来週のフルマラソンのために、もうちょっと距離を稼ぎたかったので、腰越まで。腰越から引き返し、いまだに行ったことのない小動(コユルギ)神社にお参り。材木座経由で帰ろうかと思ったら、見たことのある人が...。セサミでご一緒しているS藤先生（内科の先生）だ。S藤さんとは、来週「館山若潮マラソン」に出場予定。S藤さんも来週に向けて走り込みらしい。一緒に走ることに。材木座へ向かう途中、これまたセサミでご一緒のアイアンマンY川さんとすれ違う。Y川さんとは挨拶程度で別れ、S藤さんと再び鎌倉方面へ。
途中のコンビニで、帰り道をトレイルに決定。極楽寺からトレイルに入る。でも、私はヘロヘロ。S藤さんは元気！何度も待たせてしまった。
S藤さん宅に寄り、おいしいワインをいただいた。しばし、お話の後、私を見送りながら、S藤さんは愛犬ラッキーのお散歩に。冒頭の写真は、その途中で撮ったもの。

かなり走った後に、すぐアルコール。でも、帰ってまたアルコール。翌日は、BIKE練習なんだけど...。

【今日の練習：SWIM&RUN】
SWIM
25m×4本：アップ
50m×4本（サークル忘れた）：ブレストキック
50m×4本（サークル忘れた）：ブレストスイム
25m×6本（45"?）：バックのキック
25m×6本（45"?）：バックスイム
50m×4本（サークル忘れた）：バッタのキック
50m×4本（サークル忘れた）：バッタスイム
100m×12本（2'20"）：クロール
50m×1本（罰ゲーム！）：バッタ！
合計：2350m

RUN
距離：32.11km
時間：4:50:54
ペース：9:03/km

20100123RUN

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