港南区健康ランニング大会

昨年に引き続き、会社の先輩が実行委員をやっている「港南区健康ランニング大会」の10kmに参加した。
自宅から会場の野庭中学校まで6km弱。今日は走り込もうと決めていたので、アップを兼ねて会場までランニングで行く。
10kmの参加者は100人程度。野庭中学校をスタート・ゴールとして、アップダウンのある周回コースを２周する。
結果は、最初の１周目は24分19秒、２周目は24分37秒、合計48分56秒。5分/kmのペースより速く走れた。これでも順位は61位。ローカルな大会と言っても、健脚が出ている。
レースが終わって、走り込みにいつものトレイルのコースへ。会場まで、レースの10km、レース後のトレイル、全て合わせて、42.31km。ほぼフルマラソンと同じ距離を走った。明日、足が動くかな？

今日の練習
RUN
5.50km、35:42、6:29/km（自宅→野庭中学校）
4.99km、24:19、4.52/km（レース前半5km）
5.09km、24:37、4:49/km（レース後半5km）
9.21km、1:14:11、8.03/km（野庭中学校→鎌倉カントリー）
12.05km、1:55:29、9.35/km（トレイル周回コース）
5.47km、43:51、8.01/km（鎌倉カントリー→自宅）
合計　42.31km、5:18:11、7.31/km

自宅から野庭中学校まで（かなりずれています。）
20090118run1 at EveryTrail

Map created by EveryTrail:GPS Geotagging

野庭中学校からトレイル、そして自宅まで（こちらは、かなり正確）
20090118run2 at EveryTrail

Map created by EveryTrail:GPS Geotagging