久しぶりのロングライド。ロードバイクに乗るのも、約1か月ぶり...。
そして、自分のホイール「Fulcrum Racing3」を履くのは、約半年ぶりか...。
佐渡のレース直前でスポークが折れ、修理をお願いしていて、その間「Campagnolo ZONDA」をお借りしていた。もちろん、新しいホイールを購入する前提で...。
10時にメンバー集合。今回の参加者は12〜13人。宮古島トライアスロン参加者が中心。
宮古島に出ない私は、久しぶりだし、スイパーを兼ねて最後に出発。
始めに湘南国際村に寄り、約2kmのアップダウンの周回コースを45分間走り続ける。
1週目の下見の後、エンデューロスタート。
ここでも調子を見ながら、一番最後から出発。
何とか半分くらいの人を抜くことはできたけど、逆にタッキーとOさんに抜かれ周回遅れに。
結局8周。タッキー、Oさん他何人かは9周で終了。
そして三浦の方へ。三崎港の「うらり」でお弁当。
（三浦港の「うらり」でお昼ご飯）
そして、三浦海岸、浦賀、馬堀海岸へと進む。馬堀海岸を超えたところで、一人がハンガーノックに。
今日が、ロードバイク2回目だとのこと...。
ハンガーノックのおじさん、Oさん、Mさんと私と合計4人で近くのコンビニで休憩。
しばらく休憩後帰ろうとするが、集団からはぐれてしまい、
みんながどちらに行ったか分からなくなってしまう。
仕方がないので、幹線道路を鎌倉に向かうことに。
ハンガーノックのおじさんもいるので、あんまりスピードも出せず、身体も冷えてくる。
クラブハウスまで戻ってきたときは一安心。
次のセミナー「激坂２」（今回から新コースへ変更）に出ようかどうしようか思っていたところ、みんなから誘われ参加。
身体が冷えきっていて、寒気がしたけど、走り始めたら暖まってきた。
しかし、3km位走ったあたりから左足のスネが痛くなり、走れなくなる。
一応、激坂コースの場所までは行ってみたものの、走れないので、坂を走らずに先に帰路へ。
帰り道も、途中歩きながら...。
ここ最近、足が痛くなることはなかったのに。
骨に乗れていない証か？フォームが崩れているのか？
今月、OSJのトップギアの三井コーチ、鈴木コーチのセミナーに参加予定なので、
いろいろとチェックしてもらおうっと。
【今日の練習：Bike&Run】
BIKE：タッキーバイク
距離：106.27km（自宅→クラブハウス含む）
時間：4:48:37
平均速度：22.1km/h
↓（詳細はこちら）
Garminコネクトの20120205タッキーのロングライド120kmの予定だったけど...。ironmankeitaro詳細
Run：激坂２！（坂は走らなかったけど...）
距離：6.16km
時間：46:42
平均ペース：7:35min/km
↓（詳細はこちら）
Garminコネクトの20120205タッキーの激坂の予定だったけど...。ironmankeitaro詳細
Bike：帰宅ライド
距離：8.57km
時間：27:03
平均速度：19km/h
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