朝、マスターズ
25m×8本(45”)アップ
50m×10本(1’30”)平泳ぎK/S
100m×26本(2’00”)クロール
合計：3,300ｍ
今週も宮崎康子ちゃんが来ていた。この後、セサミ主催のノルディックウォーキングの講師を務めるのもあるらしい。
康子ちゃんは、来週アイアンマン・マレーシアに出場。昨年、康子ちゃんがハワイの出場権をゲットした大会だ。頑張れ〜！日本から応援してるよ〜！
スイムの後、JRで田浦駅へ。OSJの石川さんのトレイルランセミナーに参加。今日のテーマは、トレイルのLSD。前日の雨による滑りやすい傾斜地のアップダウンを含めたLSD。翌日、早速筋肉痛。
距離：17.66km、時間：2:47:14、9.28/km
石川さんの計測では、20km弱。
コースと写真は、↓
0 件のコメント:
コメントを投稿