20120803熱海往復

今日8月3日は、先月お休みに出勤した代わりのお休み。
朝は、HappySwimに参加。
水曜日のHappySwimで全然泳げなかったので、今日はじっくりと泳ぐ。


到着がチョット遅れたので、プルのドリルが始まっていた。
アップを少しやり、プルのドリルは無視して、50m×4本=200mを泳ぐ。
次は、ピラミッド。
50m×4本=200m、100m×3本=300m、200m×1本=200m、300m×1本=300m、200m×1本=200m、100m×3本=300m、50m×4本=200mの合計1,700ｍ予定だったけど、途中タイムを間違えたか、最後の50mは2本で終了し、合計1,600m。
最後は、プルの呼吸制限付きと言うことだったけど、ここでも普通に100m×13本=1,300m
合計：3,100m


一度帰り、朝食のあと、バイクライドへ。
熱海往復。
暑くて、ガリガリ君のお世話になる(^_^;)。

（ガリガリ君梨味＠熱海）

（ガリガリ君ソーダ味＠小田原）

（茅ヶ崎で食べたアイスは写真を取り忘れ。ガリガリ君ではないフルーツ味に）

（レモン味のアイス＠自宅近くのコンビニで）

【今日の練習：Swim＆Bike】

Swim：HappySwim

25m×4本アップ

50m×4本=200m（1'20"）

50m×4本=200m（1'20"）

100m×3本=300m（2'40"）

200m×1本=200m（5'10"）

300m×1本=300m（7'00"？8'00"？）

200m×1本=200m（5'10"）

100m×3本=300m（2'40"）

50m×2本=100m（1'20"）

合計：1,600m

100m×13本=1,300m

合計：3,300m

Bike：熱海往復ライド

距離：139.58km

時間：5:18:55

平均速度：26.3km/h

ケイデンス：59

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