20120429少しは絞れてきたと思ったら...。

朝、水泳部の息子とセサミのフリースイムへ。
もちろん息子の方が速いけど、無理矢理父親（私）のペースで泳がせる。

アップ（200ｍ）の後、
50ｍ×4本=200ｍ（1'30"）キック
50ｍ×4本=200ｍ（1'15"）プル
100ｍ×4本×3セット=1,200ｍ（2'15）フリー
合計：1,800ｍ
昨日の疲れがあったけど、息子に引かせて何とか泳ぎました。

その後、ご近所ラン。10km弱のコース。
久しぶりのランニングというか、ジョギング。
途中、ハレーを売っているバイク屋の社長さんに会い、
宮古島の話と次のレースの話を...。
何とか1時間以内に帰ってきました。
↓
GarminコネクトのUntitledironmankeitaro詳細

大分、絞れたかな？

午後からは、鵠沼のトライアスリートのおうちにお邪魔して、飲み会。
美味しいお肉を頂いて、せっかく絞ったのに、また元通り？

（これ食べなかった！）

（↑たまたま、ご一緒した方？）