20120422太ってきた...(^_^;)

最近仕事が忙しくて、あまり身体を動かせていし、毎晩ビールを飲んでいる。
おかげで、昨年12月のIronmanWAの頃に比べると、体重は3kg増(◎-◎;)。
おまけに、筋肉は落ちているので、脂肪がうっすらと、お腹周り、太もも周りに付いているのが判る。
そろそろ、仕事も落ち着きそうなので、身体を動かして、減量しなきゃね。

さて、今朝は、セサミへ。
アップ（200m）の後、キック50m×8本（400m）、1'30"サークル。
次のドリルは、苦手な種目から3種目を選んで、キック→スイム、右手プル→スイム、左手プル→スイム。
初めは、背泳ぎ。1'45"サークルで6本（300m）。
続いて、バタフライ。ちょっと速めで1'30"サークル7本（350m）。
最後は、ブレストにしようかとも思ったけど、苦手なバタ足をやるために、クロールで。1'30"サークルで6本（300m）。

最後の持久力の1セットめはクロールで、100m×8本、2'15"サークル（800m）。
最後のセットは、個人メドレー100m×7本、2'30"サークル。途中2本ほどクロールで。
最後の個人メドレーは、足がつって6本に（600m）。

ん〜、調子が出ない。

家に帰ったら、久しぶりにローラー台。
45分ほど、頑張った。

そういえば、まだ、佐渡の抽選結果が来ていない。
TeamZAIMOKUZAのメンバーは落選した人が多くて、残念。
はたして、当選通知は来るのか...？

【今日の練習：Swim&Bike】
Swim：セサミ
25m×8本=200m（45"）アップ
50m×8本=400m（1'30"）キック
50m×6本=300m（1'45"）バックのドリル
50m×7本=350m（1'30"）バタフライのドリル

50m×6本=300m（1'30"）クロールのドリル

100m×8本=800m（2'15"）クロール

100m×6本=600m（2'30"）個人メドレー

合計：2,950m

Bike：ローラー台

距離：20.79km

時間：45:11

平均スピード：27.6km/h

平均ケイデンス：88

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