朝セサミへ。ちょっとだけ遅れてしまう。キックが終わった後に参加、げんこつクロール（フィストスイム）→ヘッドアップ→キャッチアップとドリル練習。平日にも泳いでいるせいか、早くなってきている実感がある。そして、100ｍを10本、2分サークルで。２分サークルも問題なく泳げるようになった。OSJのランセミナーがあるので、途中で退場。
OSJでは、トップギアの講師によるランセミナー。ヒルクライムの練習。鎌倉山の坂をピッチ走行で走る。何だか調子が良いぞ。
そして、今日の最後はタッキーバイク。初心者向けのゆるめの50km。三崎方面への往復。ゆるめなので、回転数を上げた練習。
なんだかんだで、今日は３種目の練習を実施。本当だったら、五島にいるはずだったのに...。
【今日の練習：SWIM、RUN、BIKE】
SWIM
50m×6本（1’30”）げんこつクロール
50m×6本（1’30”）ヘッドアップ
50m×6本（1’30”）キャッチアップ
100m×10本（2’00”）クロール
50m×6本（1’00”）クロール
RUN（坂道を利用した強化トレーニング）
距離：10.68km
時間：1:27:18
平均ペース：8:10/km
BIKE
距離：62.16km
時間：3:34:05
平均時速：17.4km/h
20100612RUN at EveryTrail
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20100612BIKE at EveryTrail
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