ベルマーレ益田さんのセミナー（6月27日）

昨日は、OSJのベルマーレ益田選手のセミナーに参加。
益田さんと言えば、日本を代表する現役トライアスリート。宮古島では、惜しくも日本男子２位。しかし、先日の日産カップと同時に開催された神奈川選手権では、みごと優勝して今年の千葉国体の神奈川代表に。そう、ロングもショートもこなせるのだ。すごい！

実は、益田さんのセミナーに出たのはこれが初めて。小雨が降るため、初めはOSJの３階でストレッチ。そして、海練。結構波があり、波にもまれながら、ブイの周りを曲がる練習や集団泳の練習。
そしてそのまま、ビーチランを30分程度、途中動き作りのためのトレーニングを挟み、最後にビーチでリレー。結構みんなでワイワイ楽しむ。このビーチランが効いたのか？昨日のトレイル30kmのせいか？今日、久しぶりに筋肉痛。

いつもの練習とは、違う楽しみがあったって感じ。７月には、益田さんのロングライド「大観山ライド」に参加予定。これまた楽しみ。

タッキートレイル6月26日

タッキートレイル30kmに参加。
蒸し暑く、かなりの水分を補給。補給しながら、汗になって出て行く。
15km過ぎから、結構ヘロヘロになってきたけど、何とか最後まで走りきる。

【今日の練習：タッキートレイル】
距離：25.62km
時間：4:29:50
ペース：10:31/km

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=681094&code=63da663ad9b162cd7b52aeae535c0c20

先週の練習（6月19,20日）

（写真は日産カップ応援20日）

6月19日は、子供の運動会があったので、セサミに行かれず。
午後から、桜木町のスポーツクラブへ。
そして、夜飲み過ぎ...。翌日のセサミは二日酔い。
遅刻した上に早退。そして、チーム材木座のメンバーの応援のため、追浜の日産カップへ。スイムが中止でデュアスロンに。デュアスロンになっても、みんな頑張っていたな〜。

【今日の練習（6月19日）：SWIM】
25m×8（45”）アップ
50m×8（1’45”）キック
50m×2×3（2’00”）スカーリング（F→M→B)
50ｍ×8（1’10”）げんこつ
100m×8（2’10”）フリー
100m×2（3’00”）100m個人メドレー

【今日の練習（6月19日）：BIKE】
日産カップ応援
距離：28.83km
時間：1:29:11
平均速度：19.4km/ｈ

BIKEヒルクライム練習（6月13日）

本当であれば、アイアンマンジャパンが開催されていた日...。朝、二日酔い...(^_^;)。
セサミにも行かれず...。しかし、昨日来たiPadを設定する。
午後から、OSJのタッキーバイクへ。昨日と違って、今日は地獄のヒルクライムの練習。自分も含めオレンジ色チーム材木座のウェアを着たメンバーがタッキーも含め7人。同じウェアを着ると、一体感が出て来るものだ。さて、コースは湘南国際村ではなく、鎌倉山方面のアップダウン。１人だと出来ない練習。みんながいるから、頑張れる。
しかし、ここで他のメンバーにトラブル。バイクと事故。幸いにも両者には怪我はない様子だけど、警察を呼ぶ。当事者とタッキーを残し、私も含め他のみんなは先に帰路へ。最近、OSJのメンバーに事故が増えている。気をつけよう。

【今日の練習：BIKE】
距離：53.0km
時間：3:15:16
平均時速：16.3km/h

20100613BIKE at EveryTrail

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とりあえず３種目（6月12日）

朝セサミへ。ちょっとだけ遅れてしまう。キックが終わった後に参加、げんこつクロール（フィストスイム）→ヘッドアップ→キャッチアップとドリル練習。平日にも泳いでいるせいか、早くなってきている実感がある。そして、100ｍを10本、2分サークルで。２分サークルも問題なく泳げるようになった。OSJのランセミナーがあるので、途中で退場。

OSJでは、トップギアの講師によるランセミナー。ヒルクライムの練習。鎌倉山の坂をピッチ走行で走る。何だか調子が良いぞ。

そして、今日の最後はタッキーバイク。初心者向けのゆるめの50km。三崎方面への往復。ゆるめなので、回転数を上げた練習。

なんだかんだで、今日は３種目の練習を実施。本当だったら、五島にいるはずだったのに...。

【今日の練習：SWIM、RUN、BIKE】
SWIM
50m×6本（1’30”）げんこつクロール
50m×6本（1’30”）ヘッドアップ
50m×6本（1’30”）キャッチアップ
100m×10本（2’00”）クロール
50m×6本（1’00”）クロール

RUN（坂道を利用した強化トレーニング）
距離：10.68km
時間：1:27:18
平均ペース：8:10/km

BIKE
距離：62.16km
時間：3:34:05
平均時速：17.4km/h

20100612RUN at EveryTrail

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20100612BIKE at EveryTrail

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先日の練習（6月11日）

久しぶりに有休をいただき、箱根へ。本当は、6/14にお休みしてアイアンマンジャパンに参加予定だったんだけど...。
先日の事故の後、偏頭痛が若干残っている。で、身体を動かしているときは、全く感じないので、折角のお休み、箱根へ。出発がちょっと遅くなったので、はじめから湯本で引き返すつもり。走っているときは、痛みを感じない。絶好調かな？

【今日の練習：BIKE】
距離：94.29km
時間：4:03:28
平均速度：22.5km/ｈ

20100611BIKE at EveryTrail

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久しぶりのスポーツクラブ（6/8）

久しぶりに、仕事帰りにスポーツクラブへ。先日事故った時の肩の調子を見る。SWIMでは、なんの違和感もなく泳げた。日中仕事しているときは、とっても痛いのに...(^_^;)。30分程度泳いで、ポールストレッチへ。これが、また気持ち良いのだ。背骨中心に、肩胛骨、骨盤あたりをストレッチして、気分は上々。身体は、リフレッシュ！

【今日の練習：SWIM】
25m×8本(45”)アップ
50m×4本（1’45”）キック
50m×4本（1’15”）げんこつクロール
100m×4本（2’10”）クロール
合計：1000ｍ

事故!!!（6/6）

昨日の練習で元気が出て、やっぱ休養すると体を動かしたいパワーがみなぎることを実感した矢先、自転車で事故った。箱根を上るつもりで国道１号線を走っている途中、小田原の手前、小田原総合ビジネス高校の横断歩道でおばちゃんが信号が赤（こちら側が青）なのに、スルスル出てきて、時速30kmのこちらは止まりきれずに直撃！もちろん頭と言うより肩から転倒。気を取り直して、おばちゃんの様子を見ると、大丈夫そう。後ろから来たマウンテンバイクとオートバイのお兄ちゃんたちに助けられ、歩道に。マウンテンバイクのお兄ちゃんも「おばちゃん、赤信号で出てきたら危ないよ。」おばちゃんに怪我がなく救急車を呼ないことを確認したら、おばちゃんはどこかに行ってしまった。こちとらは、結構気が動転していたので、暫く休んで再び箱根へ。でも、気分が乗らない。強打した肩も痛いので、箱根湯本で引き返す。帰る途中、OSJに寄ると、MMTのHさんも車と事故ったらしい。でも私同様、怪我がなかったとのこと。そう言えば、MMTのK君も落車したと言っていたな。MMT３期生の受難の日だったのかな？

【今日の練習：BIKE】
距離：102.86km
時間：4:25:33
平均速度：23.2km/ｈ

20100606BIKE at EveryTrail

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海練リベンジ（6/5）

朝、セサミへ。今週は、アイアンマンジャパンに行くつもりで休養週間にした後だったので、元気もりもり。子供（勇）と2分サークルを競うと、久しぶりに勝っている。まあ、途中１回だけ休憩したけど...。

セサミを途中で抜け出し、OSJへ。まったりとしたペース＆途中で刺激入れの材木座と江ノ島往復のRUNセミナーの後、先週のリベンジへ。そう海練。桜井さんのセミナーへ参加。チーム材木座の若い連中も参加している。結構、心臓バクバクな練習だった。やっぱ、水温がちょうど良いと、泳げる...！

【今日の練習：SWIM→RUN→OWS】
セサミ
25m×8（45”）アップ
50m×8(？)（2’00”）キック
50m×10(？)×3セット（1’30”）げんこつ→ヘッドアップ→キャッチアップ
100m×(12-1)(2’00”)SWIM
合計：2,200m

RUN
距離：15.10km
時間：1:57:11
平均ペース：7’45”/ｋｍ
20100605RUN at EveryTrail

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Ironman Japan 中止(T_T)

アイアンマンジャパンが中止となった。我々は、趣味の世界だから、しょうがないと諦めもつくが、プロの人達は、諦めるにも諦められないのでは？アイアンマンジャパンをターゲットにコンディションを整え、良い状態でレースに挑もうとした矢先に中止との決定。五島の畜産の方々も大変だし、ハワイを目指すプロのトライアスリートの人達もまた大変だ。