今日の練習（4月18日）

朝、セサミへ。昨日と今日と、さすがに２日続けると体が軽い。久しぶりに個人メドレーも2’30”サークルで頑張れた。
セサミのあとは、セサミのみんなとトレイルへ。近くに良いコースがあるので、みんなで走ろうと私が案内役。セサミをスタートし、ゴルフ場、一度天園の茶屋の方へ行き天園からの景色を眺め、北鎌倉へ。建長寺の裏を経由し、明月院のそばへ。北鎌倉の駅に行きたがるみんなをよそに、六国見山へ。しばらく休憩のあと、大船高校そばを通り、北鎌倉へ。
スタートから約12km。みんなは、そこで終了。私は、ひとり稲村ヶ崎へ。浄智寺の横を抜け、葛原神社、極楽寺で住宅地へ入り、稲村ヶ崎小学校の横を抜け、稲村ヶ崎へ。鎌倉アルプストレイルランのコースを走る予定だったけど、途中間違えた様子。でもなんとか稲村ヶ崎へ到着。
少々疲れてきたけど、材木座のOSJへ。チームジャージを購入。みんな宮古島へ行っているので静か。と思ったけど、桜井さんのOWSは大盛況。10人以上のメンバーが集まっていた。来年の宮古島を目指すチーム材木座のメンバーも。海へと出発するみんなを見送り、私は帰路へ。八幡宮あたりから走れなくなり、のんびりお散歩モード。建長寺、円覚寺、北鎌倉をぬけ、大船でゴール。疲れた。

【今日の練習：SWIM＆RUN】
SWIM
25m×8本（45”）アップ
50m×6本×2セット（1’30”）1セットめプル。２セットめスイム
100m×7本（2’30”）個人メドレー（本当は8本を1本トイレ休憩のため）
100m×17本（2’15”）フリー（本当は18本を1本トイレ休憩のため）
合計：3200ｍ

RUN
距離：27km
時間：4:22:20
ペース：9’40”/km

20100418トレイルランニング at EveryTrail

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