今日の練習（3月28日）

（今日の熱海）

昨日、仕事からの帰りが遅かったので、朝セサミに行こうと思ったけど、起きることができず...。
10時位から、自転車のロングライドへ。もちろん熱海へ。なんか、快調に飛ばしたようだけど、最後まで持つかな。早川あたりから風を強く感じる。根府川過ぎてから、ペースダウン。最後まで行けるかな？
途中、エンゾ店長とすれ違う。何とか、熱海に着き、しばし休憩。あんまり遅くなると行けないので、1時前に熱海を出発。久しぶりの100km超のロングライド。100kmの手前で、足が動かなくなる。風も出てくるし、宮古島対策としては、逆に良かったかも。134号では、ヘロヘロになりながら走る。時間もないので、今日はAdeStationにも、OSJにも寄らずに帰る。距離：132km。宮古島前に走っておいて良かったかも。

夜は、セサミのプールでOSJ主催の講習会。遅い人を対象としていたけど、フォームチェックしてもらえそうだし、練習も兼ね、参加。講師は、OSJの由紀ちゃん。生徒は10人程度。
最初は、ストリームラインの練習。その後、キック、スカーリング、インターバル練習（50m×3本×3セット）へと。全部でどれくらい泳いだのかな。1000mくらいは泳いだのかな？

【今日の練習：BIKE＆SWIM】
BIKE
距離：132.22km
時間：6:12:55
ペース：21.3km/ｈ

SWIM
内容省略！（覚えてないよ〜）

20100328熱海

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今日の練習（3月27日）

先日のお酒の失敗もあり、水曜日から禁酒してきたおかげで体が軽く感じる。でも、仕事からの帰りが遅くて、ちょっと疲れ気味。このため、土曜日の朝、早起きしようと思っても、なかなか起きられない。しかし、去年よりSWIMの練習量が少ないので、少しでも泳がなきゃと思い、朝、セサミへ。
苦手のキックが終わり、プルの練習から参加(^_^;)。持久力は、100ｍを22本、2’20”サークル。なかなか、2’00”サークルに参加できるほどの泳力が付かない。15本位までは、100mを1’55”程度で戻ってこれたのが、最後は2’00”ギリギリと言ったところ。マダマダだね。
セサミの後は、仕事へ。本当はトレイルランに行きたかったけど、仕事が終わらない...(T_T)。

【今日の練習：SWIM】
25m×6本（45”）アップ
50m×12本（1’15”）プル
100m×22本（2’20”）クロール
25m×1本ブレスト
合計：2975m

お酒の失敗再び（３月２１日）

ごめんなさい！飲み過ぎましたm(_ _)m。
迷惑をお掛けしませんでしたか？チームZAIMOKUZAの皆さん、宮塚さん、バッタ男さん、滝川社長！
ということで、今日（３月２２日）の練習予定は、キャンセルとなりました。

また、お酒で失敗(T_T)。

（世界の宮塚師匠と世界？のバッタ男！）

みんな、おない歳（中央が私よ）
この後、眼鏡を壊したのでした...。(^_^;)

土湯温泉（３月20日）

三連休前半は、家族で福島の土湯温泉へ。宿泊先は、山水荘（プール付き）。
到着後、早速プールへ。温泉を利用しているのか、水が暖かく、硫黄臭い。それでも、SWIMの練習と思い、何とか1500mを泳ぐ。
その後近くを走ろうと、フロントで地図をもらうと、なんか良さそうな沼が近くにあるではないか。早速、地図を持って出発。かなり上りがきつく、人気もない。何とか、目標の女沼（めぬま）まで走り、引き返す。約９km。

【今日の練習】
SWIM
25ｍ×8本　アップ
100m×5本　（2’10”）クロール
100m×5本　（3’00”）メドレー
100m×5本　（2’15”）クロール
合計：1700ｍ

RUN
距離：9.21km
時間：1:07:21
ペース：7.18/km

20100320土湯温泉RUN

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最後のMMT（3月14日）

今日は、最後のMMT。監督は、もちろん宮塚さん。４年ほど前に、今は廃刊となった雑誌「トライアスロンジャパン」で発足し、途中１年のお休みがあり、我々が３回生。しかし来月から、チーム材木座に吸収されてしまう。
ところが、今日のMMTからの参加者は、私だけ(@_@;)。みんな、自主練なのかな？途中から、Mさんが合流。MMTメンバーは最終的には２人に。
このMさん、今回はNEWBIKE「アルゴン」で参加。格好良かった。

（アルゴンの写真を撮るMさん）
他の参加者は、女性のSさん。入会と同時に最終回だった。そして、スペシャルゲストは、元日本一の女性トライアスリート「今泉奈緒美」嬢！特にバイクでは、後ろについて、勉強させていただきました。特徴的なのは、ダンシング。今泉さんの師匠でもある宮塚さんが、あまりダンシングしないのに比べ、ダンシングする機会が多い。体全体で、ダンシング！バイク練習の途中、三浦海岸から風車のところまで、今泉嬢と私の２人で、バイクトレーニング。上りでは、引っ張ってもらったが、最後の風車前の上りでは、ちぎれてしまった。

（写真の左が宮塚師匠。右は今泉嬢）
OSJに戻った後は、逗子マリーナでランの練習。先月の塩野さんの時と同様、ハイペース。先頭の今泉嬢から離されないようにと頑張ったけど...。塩野さんの時も思ったけど、やっぱ日本一の走りは違う。
今泉嬢は、昨年トライアスロンからトレイルランに転向したが、またトライアスロンに戻ってくるそうだ。１か月前から、ベルマーレと一緒に練習しているんだって。
先月の塩野さん、今回の今泉さんと、２人の日本一の女性と一緒に練習できるなんて、そんなにあることではないよな。

【今日の練習：最後のMMT】
バイク１：自宅〜OSJ〜MMT練習
距離：72.47km
時間：4:25:39
平均速度：16.4km/h

ラン（途中GPSが感知できず）
距離：約6km
時間：約45分
周回練習時のペース：5’03”/km

バイク２：OSJ〜自宅
距離：8.09km
時間：30:42
平均速度：16.3km/h
鎌倉は、八幡宮の大銀杏見学者のため、大混雑！

30100314BIKE1

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20100314RUN

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20100314BIKE2

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今日の練習（3月13日）

朝、早起きしてセサミへ。久しぶりにアップから参加。
と早起きしたのに、苦手のキック18本。姿勢に気をつけてバタ足。２本に１本は、得意のブレストのキックで休憩。持久力は、先週同様200m。宮古島へ向けて、少しずつ泳力をつけなきゃ。

【今日の練習：SWIM】
25m×2　けのび
25m×8（45”）アップ
50m×18（1’45”）キック
200m×6本×2セット（4’30”）クロール
50m×1本バッタ！（また罰ゲームさ）
合計：3,600m

2010三浦国際市民マラソン（3月7日）

今日は、三浦マラソンのハーフに出場。天気予報通り、小雨が降り、おまけに寒い。風邪をまたひくとまずいので、今週初めは出るのを止めようと思っていたけど、みんな出るというので、参加することに。でも、みんなは10kmなんだよね。

スタート前は非常に寒かったけど、走り始めると寒さは気にならなくなり、快調に走る。調子がよいので、キロ5分の前半を目標に走る。途中２度ほどトイレに寄ったけど、目標通り。タイムは、2時間0分6秒と2時間を切れず、非常に悔しいけど、満足のいくレースとなった。

【今日のレース：三浦国際市民マラソンハーフ】
距離：ハーフ
時間：2:00:06
ペース：5’32”/km

20100307三浦国際市民マラソンハーフ

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今日の練習（3月6日）

今週も仕事で遅い日が続いたけど、月曜日〜木曜日までお酒を一滴も飲まなかった。風邪で寝込んだ日以外は飲んでいたので、久しぶりの禁酒。金曜日は久しぶりに飲んだけど、何とか早起きしてセサミへ。

アップの後、スカーリング。久しぶりにやると、腕がパンパン。
その後は、苦手のキック。最初、50mを1分30秒サークルに挑戦するが、3本やったところで、1分45秒サークルへ。
そして持久力は、200ｍ。4分30秒サークルで12本。途中トイレ休憩を取ったり、最後は足がつって、11本分しか泳いでないかな。
宮古島の練習としては、SWIMの練習量が少ないので、もう少し増やしたいところ。さて、どうやって増やそうかな。

【今日の練習：SWIM】
25m×2本　アップ
25m×6本×3セット（1’00”）スカーリング
50m×6本（1’30”→1’45”）キック
200ｍ×11本（4’30”）クロール
合計：3000m