ドラゴンボートレース

今日、山下公園で開催されたドラゴンボートレースに「セサミ大船」で参加。
初めての経験だったけど、とても楽しいレースだった。
第１レースは、隣のボートがぶつかってきて、進路妨害を受け、結果が散々。進路妨害をした方は失格。
第２レースは、気合いを入れ、隣のボートが寄ってきても必死によけ、みんなでガンガンこぐ。
目標1分40秒のところ、残念ながら1分42秒だったけど、みんな満足。
みんな初めての経験だったけど、楽しいレースだった。

ちなみに、写真はこちらにも。
http://picasaweb.google.co.jp/mezase.ironman.keitaro/20090531#

レース後は、中華街でお昼ご飯。お腹も満足！

ところで練習はこのところご無沙汰。来週ヒルクライムのレースだけど、全然自信がない。まあ、しょうがないか。

5/16チームMMT（SWIM練習編）＋番外編

RUNの練習の後は海へ。波はあまりなく、サーファーも少ないけど、ちょっと寒い。長袖のウエットスーツを持ってきて正解。

練習内容は、まず、ヘッドアップの練習。(１)呼吸する側の腕を入水し伸びたときにヘッドアップする方法と、(２)反対の腕でプッシュするときにヘッドアップする方法の２種類を練習。確かに、タイミング的には微妙に違っている。
その後、ターンの練習。曲がる方向に大胆に入水していく方法。たとえば、右に曲がるのであれば、右腕を曲がりたい右側に入水して、左腕は無理に右側にクロスしないで曲がっていく。
そして、最後は、宮塚さんがあっちこっちに泳ぐのを、ヘッドアップで確認しながら、追いかける練習。宮塚さんが速すぎて、追いかけるどころではなく、息が上がってしまう。
全部で40分程度泳いだところで終了。距離にして1000mも泳いでいない？

最後は番外編。
夜、大船で飲み会。女性プロトライアスリートの宮崎康子ちゃんも参加。
康子ちゃんは、宮古島トライアスロンに出場したことがないそうだ。これは意外。
最後に記念撮影をしていただいちゃった。


その後、また、大失敗...(;_;)。何人かに方にご迷惑を掛けてしまった。m(_ _)m

5/16チームMMT（RUN練習編）

お昼ご飯は、OSJナツカフェのランチ。ランチを作る店長はトレイルランの第一人者で、あのハセツネの入賞者らしい。我々のランチを作った後は、女性限定のトレイルランセミナーの講師として走りに行っちゃった。

そして我々チームMMTのメンバーは、海岸沿いの134号を材木座から鎌倉高校あたりまで1時間程度のジョギング。6分/kmのペースで走る。
そう言えば、最近この程度のRUN練習しかしていないので、また、トレイルに行こうかな？

冒頭の写真で先頭を走る赤茶色のパンツが宮塚さん。

【今日の練習】
チームMMT（RUN）
距離；9.86km
時間：1:02:20
ペース：6’19”/km（途中信号２回あり）

↓クリックすると詳細が見られるよ

20090516run

Widget powered by EveryTrail: GPS Geotagging

5/16チームMMT（BIKE練習編）

今日（これを書いている時点では既に「昨日」だけど...）は、チームMMT。
天気は曇り。宮塚さん含め8人。

まずは、BIKE練習。GWの時と同じ湘南国際村の周回コースを使っての練習。
１周目は宮塚さんが先頭で、ゆっくりペース。２周目から、先頭を交代して集団走行の練習。４周目で私の番。３周目までで、かなり疲れてきているので不安だったけど、何とか役目を果たす。
事件（と言うほどのものでもないけど）は５周目で発生。５周目は5/4のMMTキャンプのBIKE練習でアタックを掛けたKくんが先頭。すると上りの途中から、Kくんの独走になりかける。必死に食らいつきKくんに追いつくが、他のメンバーはちぎれてしまいKくんとふたり旅。
上りも終わり、先頭交代地点で再び私が先頭に。上りの途中で、Kくんに先に行かせようとするが先に行かないので、結局、最後まで私が先頭。最後に私が引っ張り６周走ったところで終了。疲れた...。

OSJに戻って、セッティングとフォームのチェック。フォームに対する考えは、宮塚さんと師匠エンゾ早川（店長）とは明らかに異なる。宮塚さんも店長の理論が理解できないと言っている。店長が言っている「らくだのこぶ」「ボディブローを食らったようなフォーム」「骨盤を立てる」これらが明らかに宮塚さんと異なるところ。そして私は、今まで、店長が言ってきたことを実践しようと心がけてきた。さて、どれくらい指摘されるか....。

結果は...。
宮塚さん曰く、「おもしろくない位、直すところがない」。強いて言われたところは、「上半身、特に肩・腕のリラックス」。両腕をロックしてもかまわないようなことも言われた。「上半身のリラックス」は店長も言っているところ。何となく安心。
でも、「おもしろくない位、直すところがない」って、店長の言っていることが実践できていないことかな？
まあ、セッティングも直されることがなかったので、一安心。
みんなのセッティング、フォームのチェックが終わり、昼食へ。

【今日の練習】
チームMMT（BIKE）
距離；35km
時間：1:45:18
平均速度：19.5km/h
平均ケイデンス：72

↓クリックすると詳細が見られるよ

20090516bike

Widget powered by EveryTrail: GPS Geotagging

5/9今日の練習

朝、久しぶりのセサミの練習へ。少し寝坊したので、遅れて参加。
50mクロール練習の途中からアップを兼ねて参加。8本位泳いだところで持久力練習へ。
久しぶりでもあり、2分サークルは厳しそうだったので、2分20秒のコースへ。それでも28本。後半はヘロヘロ。
夕方は、OSJ桜井さんのオープンウォーターセミナー（レベルⅠ）。風も強くなり波も高くなってきたので、波の練習。
ロングジョンで参加したので、前半は水温がちょうど良く、気持ち良かったけど、後半は寒くなってきた。
約１時間半ほどの練習。波も高く、かなり水も飲んでしまい、最後寒さも加わりちょっと呼吸が苦しくなった。
だんだん息苦しくなるパターンが判ってきたような気がする。

明日は、久しぶりにAdeStationの練習会に参加できるかな？

今日の練習

セサミ
50m×8本(1'10”)
100m×28本(2’20”)
合計3,200m

夕方OWS@OSJ
約1:30程度

5/4チームMMTキャンプ２日め

チームMMTキャンプ２日め。5/4の練習の順番は前日と同じ。
最初のバイクは湘南国際村まで行き、アップダウンのある周回コースを走る。１周目は塩野選手について回り、２周目から自分のペースで。早速、２周目にKくんがアタック。いつの間にか離されてしまった。暫く塩野選手含め、３人で走るが、途中付いていけなくなり、ちぎれてしまってひとり旅。スタミナのなさを実感。
昼食の後はラン。七里ヶ浜高校の前の坂道を８分サークルで上って返ってくる。これを５本。登りは70〜80％で上り、上った後の平地を更にスピードアップして5〜10％強度を上げるように走る。でも、上っている途中で、足が上がらなくなる。ここでも、前述の元陸上部というKくんが張り切る。
材木座へ戻り、海へ。波は昨日ほどではない。ヘッドアップ、海でのターン(塩野選手を海に立たせブイ代わりにするという何と贅沢な練習)等を練習し、気持ち良く泳ぐ。練習が終わっても暫く波で戯れる。
夜は再び懇親会。前日同様、21時位に解散。

5/3チームMMTキャンプ初日

5/3、5/4は、OSJのMMTの日帰りキャンプ。本来は、5/5までの3日間の開催だけど2日間のみ参加。コーチは宮塚さんと塩野選手。マイバイクも返ってきている。
初日5/3のバイクは南郷公園まで。前回同様、公園の駐車場で練習していたら、注意され、坂道の上りの練習へ。上半身が自然と動くようなペダリングを心がけながら上る(一番下のEveryTrailのルートがそれ)。
ランでは、前回の七里ヶ浜より少し先まで走る。往復10km位を6分/kmで走る。予想したとおり、ゴールデンウイークのため、人が多い。
スイムは、材木座で練習。かなり波が強く、まともに泳げない。ヘッドアップとかの練習をするけど、早々に切り上げ。
夜は、お酒も入り懇親会。オープンウォーターの桜井コーチ、丸山課長も参加。夜も更けた頃に解散。しかし、この後OSJ関係者で盛り上がったらしい。

20090503bike

Widget powered by EveryTrail: GPS Geotagging

練習再開

宮古島の大会から、はやいもので２週間が経った。
大会があったの次の土曜日(4/25)のセサミでは、後半の持久力で100mを泳げなかった。こんなに疲れているとは思わなかった。
翌日曜日(4/26)には、OSJのチームMMT(めざせ宮古島トライアスロン)の練習会へ。宮塚さんをコーチとした練習会へ参加。バイクは南郷公園まで8km、ランは七里ヶ浜まで8kmを走り、スイムは強風のため中止。まだバイクが宮古島から戻ってきていなかったので、レンタルする。
ゴールデンウイークに入り、5/2はセサミ主催の50mプールの練習会。2,000m位を泳ぐ。50mプールなので、いつもより疲れる。
翌5/3、5/4はチームMMTキャンプ。
さあ、本格的に練習再開だ。